De TM-techniek voor verbeterde relaties
Wanneer we ons gelukkiger en minder gestrest voelen, verspreiden we dat goede gevoel op natuurlijke wijze wanneer we met anderen omgaan. De Transcendente Meditatie (TM)-techniek is een krachtig hulpmiddel dat stress vermindert en ons innerlijk welzijn, kalmte en vreugde vrij maakt. Door regelmatig te oefenen, merken we dat we automatisch meer positiviteit in onze relaties brengen
Wetenschappelijk onderzoek naar de TM-techniek voor stress en angst
TM-beoefening is een krachtig hulpmiddel waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat het angst en andere stoornissen vermindert door stress daadwerkelijk te elimineren – en niet alleen door ermee om te gaan, de impact ervan te verminderen of de effecten ervan te behandelen.
Dit zijn enkele van de effecten die de techniek van Transcendente Meditatie heeft op ons mentale welzijn:
vermindering van posttraumatische stressstoornis (PTSS)
vermindering van depressie
verlaagd cortisol
vermindering van angst
verbetering van de slaap en vermindering van slapeloosheid
Over double the reduction in anxiety levels
A Stanford University meta-analysis of 146 independent studies found that the TM technique is over twice as effective at reducing anxiety when compared to other meditation techniques.
TM-beoefening vermindert cortisol, een hormoon dat geassocieerd wordt met stress, met 30%
Wanneer we gestrest zijn, activeert de amygdala of 'angstcentrum' van onze hersenen de bijnieren om het stresshormoon cortisol vrij te geven. Chronische stress wordt in verband gebracht met verhoogde cortisolspiegels, die zich vaak manifesteren als angst, depressie en prikkelbaarheid.
Regelmatige TM-beoefening vermindert cortisol en helpt het lichaam een stabieler hormonaal niveau te behouden.
Wat mensen zeggen over de TM-techniek
sdqsdqsd
How to learn the TM technique
Learn about the course structure, as well as details about your teacher, the schedule, and the course fee.