Les docteurs Krag et Grosswald sont des experts de haut niveau et ont des années d’expérience sur les effets de la MT sur l’insomnie. Ils répondent à quelques questions fréquemment posées à ce sujet..

J’ai tendance à me réveiller au milieu de la nuit. Parfois, je suis en sueur et très agité. La pratique de la technique de méditation transcendantale peut-elle m’aider à dormir la nuit ?

Dr Krag: Il y a plusieurs raisons à l’insomnie, mais l’origine la plus fréquente est l’anxiété et le stress. Bien sûr, il est possible que certaines personnes pratiquant la technique de la Méditation Transcendantale aient parfois un problème d’insomnie. La technique de la MT permet de réduire le stress. La plupart des gens souffrants d’insomnie et qui ont appris cette technique trouvent que leur problème s’atténue de plus en plus au fil du temps.

Si je m’assieds dans un fauteuil et que je ferme les yeux, je m’endors immédiatement. Alors que peut la MT pour moi ?

Dr Krag: C’est seulement une indication de ce que vous avez besoin de repos supplémentaire et probablement que vous manquez de temps de sommeil. La technique de la Méditation Transcendantale procure un profond niveau de repos. Après un certain temps de pratique, elle va vous aider à corriger ce manque de sommeil, vous vous sentirez plus vif et plus énergique pendant la journée.

Qu’en est-il du stress dû à la privation de sommeil ? Je n’ai presque jamais une bonne nuit de sommeil. La technique de la Méditation Transcendantale peut-elle m’aider ?

Dr Grosswald : Il est intéressant que vous posiez cette question, car la recherche scientifique montre que les Américains sont le peuple qui souffre le plus du manque de sommeil dans le monde. Le stress dû au manque de sommeil s’accumule au fil du temps.

Et même si vous aviez l’occasion de dormir suffisamment, cela ne résoudrai pas le problème des tensions accumulées par le manque chronique de sommeil. Cela ne pourrait que neutraliser la fatigue du jour. Ainsi donc, fatigue et stress s’accumulent. Même si vous partiez en vacances, la détente qui en résulterait ne perdura pas longtemps une fois que vous reprendriez votre mode de vie habituel. C’est pourquoi chacun a besoin de trouver un moyen pour neutraliser la fatigue et le stress accumulés, qui s’aggravent eux-mêmes par le manque de sommeil.

En pratiquant régulièrement la technique de la Méditation Transcendantale, vous pouvez vous libérer de toute cette accumulation de stress. La recherche montre que la pratique régulière de la Méditation Transcendantale améliore la santé, y compris le bien-être psychologique. Les chercheurs estiment que 70 à 90 % des maladies sont liés au stress. Par conséquent, si vous avez un moyen de réduire le stress, votre santé générale ainsi que tous les autres aspects de votre existence s’en trouveront améliorés.

Sarina Grosswald, EdD, est experte dans les processus d’apprentissage cognitifs. Elle a publié l’une des premières études sur les effets du programme de la Méditation Transcendantale sur les enfants ayant des problèmes au niveau de l’apprentissage de la langue. Le Dr Grosswald est régulièrement consulté par les médias américains, y compris PBS et ABC Nieuws ou son travail y est discuté en détail.

James Krag, MD, est président de la « Psychiatry Society » de Virginie, un État américain de 8 millions d’âmes. Il est actuellement directeur médical de « Liberty Point », un centre de traitement résidentiel pour les adolescents souffrant de troubles psychiatriques. Il est également professeur à l’Université de Virginie, à Charlottesville, au Département de Médecine Psychiatrique. Le Dr Krag donne régulièrement des conférences dans le domaine du développement de l’enfant, de l’usage des drogues, des troubles anxieux et des soins psychiatriques pour enfants, adolescents et familles.

Moins d’insomnie en prison

Les détenus ayant appris la technique de Méditation Transcendantale ont moins souffert d’insomnie et ont eut une meilleure qualité de sommeil par rapport à un groupe témoins composé d’autres détenus de la même prison. Ref:Criminal Justice and Behavior 5: 3–20, 1978.

La MT, remède contre l’insomnie pour des patients indiens

75 patients indiens ayant des problèmes de santé auxquels les traitements médicaux habituels n’offraient pas de solutions (33 problèmes différents) ont appris la technique de Méditation Transcendantale. 67 d’entre eux l’ont pratiquée régulièrement. A long terme, 61 des 67 patients eurent de bons résultats (amélioration importante ou disparition complète du problème) et 24 eurent même de très bons résultats (avec une guérison complète très rapide ou inattendu).

Sur les 11 cas d’insomnie l’ensemble des 11 patients eurent de bons ou de très bons résultats. Ref:  Scientific Research on TM: Collected Papers vol 3, 239, pp. 1826-1829.

Amélioration de la qualité du sommeil des ouvriers

Une étude effectuée chez Sumitomo Heavy Industries par l’Institut National Japonais de la Santé Industrielle a montré que les 427 ouvriers qui avaient appris le Programme Méditation Transcendantale s’endormaient plus facilement le soir que les 308 ouvriers du groupe témoin du même site de travail. Ref: Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729, 1990.

Amélioration de la qualité de sommeil et moins de fatigue des cadres et des salariés

Une étude effectuée auprès de cadres et de salariés de l’industrie automobile a montré qu’après trois mois de pratique régulière de la technique de Méditation Transcendantale de Maharishi, il y avait une amélioration significative de la qualité de leur sommeil par rapport à un groupe témoin choisis sur le même site de travail. L’effet était plus important chez ceux qui pratiquaient régulièrement. Ref: Anxiety, Stress and Coping: An International Journal  6: 245–262, 1993.

Diminution significative de l’insomnie chez des patients atteints de troubles liés au stress post-traumatique (TSPT ou PTSD)

Une étude sur des patients ayant reçu un traitement pour des problèmes de stress post-traumatique a montré que pour ceux qu”après trois mois de pratique de la technique de Méditation Transcendantale, la diminution du manque de sommeil était significative, contrairement à ceux ayant été désignés au hasard pour recevoir une psychothérapie. Ref: Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985.

Moins de dépressions et d’insomnies chez des pratiquants de la MT en Italie

Dans une recherche effectuée sur 107 pratiquants de la MT ayant un minimum 2 ans de pratique régulière de la technique, il est apparu que dans ce groupe il y avait  moins de cas de dépressions (p<OO1) et d’insomnie (p<O5) que dans un groupe témoin équivalent. Ref: Scientific Research on TM, Collected Papers: Vol 3, 239 pp.1830-1845.