Een aangename en gemakkelijke manier om de burn-out te verlagen

Verminder de stress, en het aantal burn-outs daalt van zelf.

“Geen enkele ander ‘stressmanagementtechniek’ komt in de buurt van de hoeveelheid harde data over TM die de bewering van stressvermindering ondersteunen.”
Norman Rosenthal, MD, U.S. National Institutes of Mental Health

Wat je hieronder zal lezen klinkt misschien te mooi om waar te zijn…

Een eenvoudige, aangename techniek die een groter effect heeft dan de meeste medicijnen. En dit zonder één enkel neveneffect! Dat klinkt te mooi om waar te zijn. Maar de voordelen van Transcendente Meditatie voor de gezondheid – waaronder burn-out – worden bevestigd door honderden studies aan 250 universiteiten en onderzoeksinstellingen overal ter wereld, waaronder:

Dit is hoe het werkt: diepe rust verwijdert diepe stress.

Zes miljoen beoefenaars en 40 jaar onderzoek bevestigen dat Transcendente Meditatie de meest succesvolle relaxatiemethode ter wereld is, omdat het een veel diepere rusttoestand teweeg brengt dan eender welke andere vorm van relaxatie.

Een onderzoek van Harvard Medical School toont aan dat als de geest transcendeert, het lichaam in een toestand van diepe rust komt – veel dieper dan zelfs bij de diepste slaap – en dat gebeurt ook nog eens veel vlugger (Ref. Scientific American 226:84-90 1972). De rusttoestand in deze grafiek is vanuit een zittende houding en geeft op zichzelf niet aan dat ze dieper zou zijn dan tijdens slaap. Niettemin is dit de gemiddelde rusttoestand gedurende het beoefenen van TM. Meer gedetailleerd onderzoek toont aan dat gedurende het transcenderen zelf de rust nog veel dieper gaat. Een meta-analyse van 30 studies die de diepe rust tijdens TM behandelt, is gepubliceerd in American Psychologist, 1987, 42: 879-881.

Deze diepe rust geeft aan het lichaam de kans om zelfs de diepste traumatische stressen effectief te verwijderen, vaak in slechts enkele weken. In een studie over oorlogsveteranen met PTSD had de TM-groep zulke goede resultaten dat na drie maanden 70% van de veteranen waren genezen, terwijl er bij de controlegroep – die een standaard psychotherapiebehandeling kregen – geen enkele verbetering werd gezien (Ref. Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985). Verschillende andere studies bevestigen deze resultaten (Ref. Military Medicine 176 (6): 626-630, 2011 Ref.Journal of Traumatic Stress. 2013:1-14).

 Het effect van TM op traumatische stress was zo indrukwekkend dat het op CNN kwam (zie CNN video) en het US leger ondersteunt TM nu.

Deze video toont voorbeelden van de kracht van TM om stress te verminderen, en waarom meer en meer wetenschappers, beroemdheden en regeringen de TM-techniek nu ondersteunen.

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

Het onderzoek

“Het bijzondere aan Transcendente Meditatie is het heel grondige onderzoek dat aantoont dat deze techniek een impact heeft op dingen waarvan we dachten dat ze niet konden veranderen.”
Dr. Oz

Bovenstaande studies zijn slechts twee van meer dan 150 onderzoeken die de effecten van TM op stress en alle gerelateerde problemen bevestigd hebben. Gedurende de voorbije 40 jaar hebben bijna alle prestigieuze universiteiten en onderzoeksinstellingen ter wereld meegewerkt aan TM-onderzoek en bevestigden ze de effectiviteit ervan (zie lijst van universiteiten inclusief de V.S National Institutes of Health, die gedurende 25 jaar al 24 miljoen USD uitgaf om de effectiviteit van TM op hoge bloeddruk, diabetes, hart- en vaatziekten en depressie te bevestigen).

Zeer recent heeft de Onderwijsafdeling van San Francisco (San Francisco Unified School District, SFUSD) een studie gedaan om specifiek de effecten van TM op burn-outs te meten bij leraren in scholen in de achterbuurten van de stad. In sommige van deze scholen was de stress zo hoog dat  jaarlijks 50% van de leraren de school moest verlaten vanwege burn-outs of andere problemen.

De studie was een “randomized controlled trial (de hoogste wetenschappelijke kwaliteitsnormen) met 78 leraren. Na slechts vier maanden werd er een opmerkelijke afname in burn-outs gezien tot het punt waar het verloop van leraren tot bijna nul was verminderd. Er werd ook een daling waargenomen van vermoeidheid en stressperceptie en een toename van stressweerstand.

Als onderdeel van het onderzoek werd aan de leraren gevraagd om Transcendente Meditatie te vergelijken met andere professionele ontwikkelingsprogramma’s, op een schaal van -4 (veel minder waardevol) tot +4 (veel waardevoller). De gemiddelde score was +3.54, met meer dan de helft van de leraren die een score van +4 gaven. Sommige toegevoegde commentaren bij hun score klonken als “off the chart” en “veruit het meest waardevolle ooit”

Hier is een video die de transformatie bij zowel leraren als studenten toont na het invoeren van het TM-programma, met een  passionele toespraak van het hoofd van de San Francisco Unified School District over het project.

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

.

Gelijkaardige resultaten werden gezien in een andere burn-outstudie die is gepubliceerd door het Permanente Journal. De deelnemers in deze studie waren leraren in een school voor studenten met gedragsproblemen, in gelijkaardige zeer stressvolle situaties. Lees hier de volledige publicatie.

Gemakkelijk te leren, aangenaam om te doen

“Ik heb geprobeerd om te mediteren maar ik kon het niet. Ik was al tot de conclusie gekomen dat ik er blijkbaar niet toe in staat was…Toen ik TM leerde was dat precies wat ik nodig had. Wat me het meest verbaasde was dat het het makkelijkste is dat ik ooit heb gedaan…Ik heb het mijn hele familie laten leren.”
Cameron Diaz. 

I

In tegenstelling tot andere meditatietechnieken – die vaak een of andere vorm van concentratie vereisen of vormen van geestelijke controle – is Transcendente Meditatie een volledig moeiteloze en natuurlijke techniek.

Het is zo gemakkelijk te leren dat zelfs mensen die denken dat ze nooit in staat zullen zijn om te mediteren het met succes kunnen beoefenen. Het is bovendien zo aangenaam om te doen dat de 20 minuten waarin TM wordt beoefend, vaak de momenten zijn waar naar wordt uitgekeken.

Heb je 90 minuten om te ontdekken hoe alles kan veranderen

Om te begrijpen hoe een eenvoudige techniek zoveel voordelen kan hebben, kan je je inschrijven voor de gratis informatielezing. Door bijgaand formulier in te vullen zal je in staat zijn om:

• Kennis te maken met een gecertificeerd TM-leraar
• Alles te leren over de voordelen van 20 minuten TM twee maal per dag
• Alle vragen te stellen die je mocht hebben
• Een TM cursus af te spreken

Deze gratis infolezing is zonder verplichting om de cursus verder te volgen.

De TM cursus zelf bestaat uit een persoonlijke instructie sessie en vier opvolg-sessies van telkens ongeveer twee uur om de techniek te leren (396€) plus een opvolg-programma gedurende de volgende zes maanden om de ervaringen te verdiepen en correcte beoefening te verzekeren, inclusief een weekend meditatiecursus (100€/maand, exclusief de hotelkosten voor het weekend).