Roeselare
XPLO vzw, Blinde-Rodenbachstraat 23, 8800 Roeselare
Begin je dag met rust en helderheid
Veel ochtenden beginnen voordat we echt de kans hebben gehad om aan te komen. De wekker gaat af, onze gedachten razen door ons hoofd en ons zenuwstelsel schakelt meteen over naar de 'doen'-modus. Een rustige ochtendroutine biedt een kalmere, meer ondersteunende manier om de dag te beginnen, waardoor je je gegrond, helder en klaar voor de dag voelt.
Waarom ochtenden overweldigend kunnen aanvoelen;
Mediteer om de dag gecentreerd te beginnen;
Lach meer.
Waarom ochtenden overweldigend kunnen aanvoelen
De overweldigende gevoelens in de ochtend hebben meestal niet te maken met wat er gebeurt, maar met hoe snel het zenuwstelsel geactiveerd wordt.
Wanneer we direct worden blootgesteld aan prikkels (telefoons, e-mails, nieuws), schakelt ons lichaam over naar een vecht-of-vluchtmodus. Dit kan ervoor zorgen dat onze gedachten op hol slaan, onze hartslag omhoog gaat en dat we ons na verloop van tijd gehaast, reactief en uit balans voelen, nog voordat de dag echt begonnen is.
Hoe creëer je een rustigere start?
- Vertraag de stimulatie
Neem even een paar minuten de tijd voordat je je telefoon of e-mails controleert. - Wees aanwezig in het moment.
Ga zitten, haal diep adem of kijk uit het raam. - Kies een intentie voor de dag, geen takenlijst.Rust, helderheid, geduld: laat één van deze eigenschappen je dag leiden.
- Beweeg eerst voorzichtig
Rek je uit of beweeg je lichaam op een manier die gemakkelijk aanvoelt.
Zelfs één van deze dingen kan de start van je dag al wat aangenamer maken.
Mediteer om de dag gecentreerd te beginnen
Een van de meest effectieve manieren om ochtendstress te voorkomen, is door de dag vanuit een kalme gemoedstoestand te beginnen. Transcendente Meditatie stelt lichaam en geest in staat om diep tot rust te komen, stress los te laten en het zenuwstelsel te stabiliseren. Door het 's ochtends te beoefenen, voel je je gedurende de dag meer gegrond, helder en minder reactief.
Bekijk deze video om te zien hoe TM bijdraagt aan een rustigere start van de dag.
Volg een gratis infosessie bij jou in de buurt
Tijdens een infosessie (live of online) krijg je een heldere uitleg over TM van een erkende TM-leraar.
Je begrijpt wat TM onderscheidt van andere meditatievormen, hoe de techniek in de praktijk werkt en wat het concreet kan betekenen in je dagelijks leven.
Je leert hoe de cursus in elkaar zit en hoeveel hij kost. Duur: 1 uur.
Klik op een locatie op de kaart of kies je locatie in de lijst.
(Beperkt aantal plaatsen per sessie)
Loading map...