Wat is de Transcendente Meditatietechniek?
De TM-techniek is een zeer eenvoudige, effectieve manier om van innerlijke rust te genieten, stress op te lossen en toegang te krijgen tot je volledige innerlijk potentieel. De beoefening is gemakkelijk en aangenaam. Iedereen kan het doen, comfortabel zittend met de ogen gesloten, gedurende 20 minuten, twee keer per dag. Zonder inspanning.
TM is een moeiteloze meditatietechniek die één-op-één wordt onderwezen door gecertificeerde leraren. Het is wetenschappelijk onderbouwd en voor cursisten is levenslange ondersteuning gegarandeerd.
Iedereen kan Transcendente Meditatie toepassen, ook als je denkt: “ik kan niet mediteren.” Het werkt juist zonder concentratie, zonder controle over je geest zonder te proberen je gedachten stil te leggen.
“Met TM ervaar je een diep innerlijk reservoir van creativiteit en rust”
De TM-techniek is niet...
TM staat los van religie of geloof. Ze past bij mensen met elke vorm van levensbeschouwing, maar evengoed bij wie daar niets mee heeft. De techniek werkt sowieso, ook als je er niet in gelooft.
De TM-techniek verschilt van andere vormen van meditatie, zowel in hoe je het beoefent als in wat het teweegbrengt in je lichaam en geest.
Hoe is de TM-techniek anders?
De techniek van Transcendente Meditatie werkt fundamenteel anders dan andere vormen van meditatie. Veel technieken houden de geest actief aan de oppervlakte, bijvoorbeeld door concentratie, aandacht of sturing. Bij TM gebeurt net het omgekeerde. Tijdens de beoefening komt de mentale activiteit vanzelf tot rust. De geest volgt een natuurlijke beweging naar binnen, zonder inspanning of controle.
Deze manier van mediteren leidt tot een unieke staat van hersenfunctioneren. Het ondersteunt lichaam en geest als één geheel. Het is perfect meetbaar via EEG. Omdat TM volledig moeiteloos verloopt, ervaren veel mensen het leren én het blijven beoefenen als eenvoudiger dan bij andere meditatievormen.
"TM verruimt het bewustzijn en bereidt de geest voor op elke volgende ervaring."
Hoe werkt TM?
"TM is een systematische techniek die automatisch en moeiteloos werkt, omdat ze aansluit bij de natuurlijke reacties van lichaam en geest."
De TM-techniek: een unieke staat van ‘alerte rust’.
Onderzoek doorheen de voorbije 55 jaar toont aan dat Transcendente Meditatie een bijzondere fysiologische toestand opwekt. Het lichaam komt tot diepe rust, terwijl de geest wakker en helder blijft. Die combinatie zie je niet bij gewoon rusten met gesloten ogen.
In deze toestand vertraagt de ademhaling merkbaar, neemt de bloedtoevoer naar de hersenen toe en gaan verschillende hersengebieden meer samenhang vertonen. Tegelijk treden effecten op die het tegenovergestelde zijn van stress: lagere cortisolwaarden, diepe spierontspanning en een duidelijke afname van stress gerelateerde stoffen in het bloed.
Onderzoekers beschrijven deze toestand als een vierde bewustzijnstoestand, naast waken, slapen en dromen. Ze wordt vaak omschreven als ‘Alerte Rust’ of ‘Transcendent Bewustzijn’ Deze toestand is uniek: het lichaam herstelt op diep niveau terwijl de geest aanwezig en alert blijft. Dit is de uitzonderlijke waarde van de TM-beoefening.
Wetenschappelijk onderbouwd
Transcendente Meditatie is een van de meest onderzochte meditatievormen ter wereld. Sinds 1970 verschenen er ruim 380 onafhankelijke, peer-reviewed studies over de TM-techniek. Dat is uitzonderlijk binnen onderzoek naar meditatie.
Deze studies tonen aan dat TM niet alleen bijdraagt aan mentale helderheid en emotioneel evenwicht, maar ook aan een betere fysieke gezondheid. Onderzoekers zien onder meer effecten op stressregulatie, hersenfunctie, energie en herstel.
“Het stresssysteem van het lichaam
— het vecht-of-vluchtmechanisme —
komt door TM tot rust en
herstelt zijn natuurlijke balans.”
Wat zijn de voordelen
van de TM-techniek?
Transcendente Meditatie brengt diepe rust in lichaam en geest. Die rust helpt opgebouwde stress in het zenuwstelsel op te lossen en ondersteunt een heldere en efficiënte werking van de hersenen. Al na enkele minuten ervaren veel mensen meer frisheid, mentale helderheid en het gevoel van er weer tegen aan te kunnen.