De TM-techniek
voor een betere gezondheid
Stress heeft een negatieve invloed op onze gezondheid en draagt bij aan slapeloosheid, hoge bloeddruk, hartziekten, een verzwakte immuunfunctie en vele andere aandoeningen. Door stress te elimineren verbetert de Transcendente Meditatie (TM)-techniek het fysieke welzijn: het bevorderen van een gezondere hartfunctie, betere slaap en meer energie.
"Het is bewezen dat TM stress uit het zenuwstelsel elimineert. Wat zou je verwachten dat er met je gezondheid gebeurt?"
The TM
technique reduces:
insomnia
high blood pressure
heart attacks
strokes
high cholesterol
atherosclerosis
Wetenschappelijk onderzoek naar de TM techniek en gezondheid
Honderden wetenschappelijke, collegiaal getoetste onderzoeken hebben een breed scala aan voordelen gevalideerd. Slechts twee keer per dag 20 minuten TM-oefeningen kunnen langdurige verbeteringen aan de algehele gezondheid en het welzijn opleveren.
Hier zijn enkele voorbeelden van de bewezen voordelen van reguliere TM-beoefening:
diepere en rustiger slaap
lagere cortisol
rustiger en evenwichtiger lichaam en geest
gezonder hart en meer evenwichtige bloeddruk
hogere energie en sterker immuunsysteem
grotere vitaliteit en een jongere biologische leeftijd
De TM-techniek zorgt voor een betere slaapkwaliteit
TM-beoefening vermindert aanzienlijk het niveau van stressgerelateerde hormonen, waaronder cortisol, wat een groot aantal gebieden in het leven beïnvloedt, met name onze slaapkwaliteit.
Het beoefenen van de TM-techniek resulteert ook in de toename van serotonine, de neurotransmitter die een sleutelrol speelt bij het reguleren van de stemming en de slaap-waakcycli. Gezonde niveaus van serotonine bevorderen een goede nachtrust, wat het algehele welzijn en de veerkracht tegen ziekten verbetert.
Deze verbetering van de slaapkwaliteit helpt niet alleen vermoeidheid tegen te gaan, maar ondersteunt ook een betere emotionele regulatie, wat leidt tot een stabielere stemming gedurende de dag.
De TM-techniek leidt tot een gezonder hart
Onderzoek heeft aangetoond dat TM-beoefening een gezonder hart bevordert en het risico op cardiovasculaire problemen verlaagt. Regelmatige beoefening verlaagt de hoge bloeddruk en het cholesterol aanzienlijk, terwijl de insulineresistentie wordt verbeterd.
Door ontspanning en verminderde stress helpt de TM-techniek de vorming van tandplak in de bloedvaten te voorkomen, wat een belangrijke oorzaak is van hart- en vaatziekten. Bovendien ondersteunen de kalmerende effecten van TM-beoefening een betere bloedsomloop, waardoor het risico op een beroerte verder wordt verminderd.
De TM-techniek vermindert de behoefte aan medische zorg
Een veldstudie vergeleek vijf jaar medisch gebruik van 2.000 Blue Cross Blue Shield-leden die de TM-techniek beoefenden, vergeleken met een normatieve dataset van ongeveer 600.000 leden van dezelfde verzekeringsmaatschappij. De uitkeringen, het eigen risico, de co-assurantievoorwaarden en de verdeling naar geslacht van de TM-praktijkgroep leken sterk op de norm.
Toch had de TM-praktijkgroep in alle categorieën een lager medisch gebruik. Het aantal opnamedagen in het ziekenhuis daalde met 50% ten opzichte van de norm voor kinderen en jonge volwassenen, en 69% minder voor volwassenen van 40 jaar en ouder. Poliklinische bezoeken per 1000 voor dezelfde leeftijdscategorieën waren respectievelijk 46,8%, 54,7% en 73,7% minder.
TM-beoefening verlaagt de bloeddruk bij mensen met hypertensie
Volgens de Amerikaanse ‘Centers for Disease Control ‘(CDC) heeft 48% van de volwassenen hoge bloeddruk (hypertensie) en slechts een kwart van hen heeft deze onder controle. Er is substantieel bewijs dat psychosociale stress bijdraagt aan hypertensie.
Uit een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken uit 107 gepubliceerde onderzoeken naar stressvermindering en hoge bloeddruk bleek dat TM-beoefening geassocieerd is met significante verlagingen van de bloeddruk. Andere methoden van meditatie en ontspanning, biofeedback en stressmanagement leverden geen significante effecten op.
“Als ik stress behandel met TM, kan ik een verbetering krijgen van maar liefst 48-66% bereiken.”
Dr. Susan Steinbaum, Cardioloog, Lennox Hill Hospital, New York