De TM-techniek helpt bij stress en angst
De techniek van Transcendente Meditatie blijkt een van de meest effectieve hulpmiddelen te zijn om stress te elimineren en de problemen die stress kan veroorzaken te verminderen: angstgevoelens, depressie, PTSS, slechte slaap en slapeloosheid, en meer.
De TM-techniek
vermindert:
stress
angst
depressie
burnout
PTSS
Wetenschappelijk onderzoek naar de TM-techniek voor stress en angst
TM-beoefening is een krachtig hulpmiddel waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat het angst en andere stoornissen vermindert door stress daadwerkelijk te elimineren – en niet alleen door ermee om te gaan, de impact ervan te verminderen of de effecten ervan te behandelen.
Dit zijn enkele van de effecten die de techniek van Transcendente Meditatie heeft op ons mentale welzijn:
vermindering van posttraumatische stressstoornis (PTSS)
vermindering van depressie
verlaagd cortisol
vermindering van angst
verbetering van de slaap en vermindering van slapeloosheid
De TM-techniek vermindert het permanent angstgevoel met 50%
Een Permanent angstgevoel is een maatstaf voor hoe angstig iemand gewoonlijk is, in tegenstelling tot angst, die verwijst naar hoe angstig we op een moment zijn.
Uit een meta-analyse van 146 verschillende onderzoeken is gebleken dat de TM-beoefening ruim twee keer zo effectief was als andere ontspanningstechnieken voor het verminderen van het permanent angstgevoel.
Het rustgevende effect van de TM-techniek op het zenuwstelsel helpt mensen trauma’s te beheersen en ervan te herstellen.
TM-beoefening vermindert cortisol, een hormoon dat geassocieerd wordt met stress, met 30%
Wanneer we gestrest zijn, activeert de amygdala of 'angstcentrum' van onze hersenen de bijnieren om het stresshormoon cortisol vrij te geven. Chronische stress wordt in verband gebracht met verhoogde cortisolspiegels, die zich vaak manifesteren als angst, depressie en prikkelbaarheid.
Regelmatige TM-beoefening vermindert cortisol en helpt het lichaam een stabieler hormonaal niveau te behouden.
De TM-techniek vermindert de symptomen van PTSD en depressie met 20,5%
Verschillende wetenschappelijke onderzoeken tonen de effectiviteit van de TM-techniek aan voor de behandeling van patiënten met PTSD.
Eén onderzoek toonde aan dat de techniek van Transcendente Meditatie de behoefte aan psychotrope medicijnen die nodig zijn voor angst- en PTSD-beheersing verminderde en het psychologische welzijn verhoogde. Er was na zes maanden een verschil van 20,5% tussen de TM-beoefenaars en de controlegroepen in de ernst van de psychische symptomen.
Een ander onderzoek toonde het verschil aan in effectiviteit van de TM-techniek versus andere technieken zoals vormen van Mindfulness en andere meditatietechnieken. De effectiviteit van de TM-techniek was meer dan het dubbele en het effect was statistisch significant bevonden.
Attend a free info session
Attend a group info session (in person or online) to learn more about TM from a certified TM teacher, including why it’s unique, how it works, and what makes it so effective.
Duration: up to 1 hour
Explore the other benefits of TM
The TM technique also deepens sleep, improves heart health, increases creativity, and more.