Drs. Chaudhary, Schneider, en Molina zijn topexperten op het gebied van hart- en vaatziekten met jarenlange ervaring rond de effecten van Transcendente Meditatie hierop. Zij beantwoorden enkele veelgestelde vragen over het effect van TM op diabetes.
Hoe kan de Transcendente Meditatie techniek type 2 diabetes beïnvloeden?
Dr Sandeep Chaudhary: Als je kijkt naar diabetes als een proces van een ziekte die zich manifesteert in verschillende fasen, dan ontwikkelt de persoon in de beginfase insulineresistentie. Dit betekent dat uw insuline niet zo efficiënt werkt als het zou moeten, en dus de bloedsuikerspiegel stijgt. Als secundair gevolg is de alvleesklier gedurende tientallen jaren overwerkt en begint het minder en minder insuline af te scheiden. U heeft dus meer insuline nodig, maar uw alvleesklier kan deze niet meer produceren. In feite begint de alvleesklier langzaam af te sterven, want het is jarenlang overwerkt.
Onderzoek gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine in 2006 toont aan dat de beoefening van Transcendente Meditatie kan helpen tijdens het eerste stadium door het verlagen van de insulineresistentie. Hoewel het waar is, dat er al enige schade is aangericht aan de alvleesklier over de vele jaren dat de diabetes zich ontwikkelde, betekent dit niet dat je niet meer geholpen kan worden.
Dr Schneider: Stresshormonen zoals cortisol, adrenaline en noradrenaline verergeren insuline- en glucoseniveaus. Het verminderen van deze neurohormonen door de Transcendente Meditatie-techniek helpt om glucose en insuline in evenwicht te brengen in het bloed. Dit helpt dan weer om het metabool syndroom (insuline-resistentie-syndroom) en diabetes te normaliseren.
Speelt stress een rol bij diabetes type 2?
Dr Sandeep Chaudhary: Ja, om dezelfde reden als wat ze doet bij overgewicht. Wanneer je gestrest bent, heb je over het algemeen hogere niveaus van het stresshormoon cortisol, dewelke insulineresistentie verhoogt. Je hebt ook de neiging om het verkeerde voedsel te eten, overmatig te eten en ‘s nachts te eten, omdat de slaappatronen van angstige mensen de neiging hebben om uit balans te zijn. ‘s Nachts eten is bijzonder slecht voor diabetici, omdat er een natuurlijke piek is in de groeihormonen rond drie uur ‘s ochtends. Dit leidt tot een tijdelijke verhoging van de insulineresistentie en de daarop volgende hogere bloedsuikerspiegel. Als je iets gegeten hebt om middernacht, kunnen bloedsuikers nog veel hoger springen als gevolg van dit groeihormooneffect. Dit maakt medicijnen minder effectief. Het is dus heel belangrijk om stress en angst te verminderen bij de behandeling van diabetes.
Zoals blijkt uit onderzoek, kan Transcendente Meditatie helpen door het verminderen van stress en het reguleren van slaappatronen, (zie beter slapen) zodat de persoon de hele nacht door slaapt en niet gaat eten om middernacht als gevolg van stress of angst.
Dr Molina: Aangezien Transcendente Meditatie een techniek is om stress te verminderen, en omdat diabetes kan worden verergerd door zowel fysiologische als psychologische stress, is het logisch dat de regelmatige beoefening van TM de mogelijkheid biedt om diabetes beter onder controle te houden.
Hoe werkt Transcendente Meditatie om stress te verminderen?
Dr. Molina: Stress is het onvermogen van de fysiologie om een stabiele toestand – een evenwichtige staat – van homeostase te behouden. Met de TM-techniek is aangetoond dat het de neurofysiologische integratie verbetert, waardoor het vermogen van de fysiologie om bij een uitdaging terug te keren naar deze stabiele staat, vergroot. De uitdaging kan worden veroorzaakt door emotionele stress, lichamelijke stress of een onregelmatige dagelijkse routine. Door het vermogen van het lichaam om een terugkeer naar homeostase-toestand te versterken, vermindert Transcendente Meditatie het effect van stress – een belangrijke risicofactor voor diabetes, atherosclerose (aderverkalking) en vele andere ziektes. Voor meer info hoe TM stress vermindert en het lichaam ook meer resistent maakt tegen stress zie waarom is TM zo effectief tegen stress?
Hoe kan het maken van betere voedingskeuzes helpen bij het verlagen van insulineresistentie?
Dr Sandeep Chaudhary: Als iemand gezonder voedsel begint te eten – zoals complexe koolhydraten, gezonde eiwitten en gekookte groenten met een hoog vezelgehalte – zal zijn alvleesklier de neiging hebben om minder insuline af te scheiden. Als hij aan de andere kant junkfood eet, zullen zijn bloedsuikers torenhoog de lucht in schieten, en daardoor zal de alvleesklier extra hard moeten werken om meer insuline af te scheiden om de bloedsuikers te doen dalen.
Waarom is de Transcendente Meditatie-techniek zo efficiënt om insulineresistentie te verlagen?
Dr Sandeep Chaudhary: Onderzoek naar insulineresistentie, gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine in 2006, toont aan dat de beoefenaars van Transcendente Meditatie een significante daling van insulineresistentie ervaren, zoals gemeten door HOMA. “HOMA” staat voor “HOmeostasis Model Assessment”, en is een maat voor het insulineniveau bij een persoon. Mensen met een stabielere bloedsuikerspiegel hebben de neiging om meer energie te hebben, terwijl mensen met hogere fluctuaties in hun bloedsuikers de neiging hebben om tijdens de dag meer vermoeidheid en minder mentale helderheid te ervaren. Medicatie kan deze schommelingen in onze bloedsuikers verlagen. Met de juiste medicijnen kan de patiënt zich beter concentreren en beter de dag doorkomen. Maar dat is op een biochemisch niveau; met de Transcendente Meditatie-techniek kan men veranderingen teweegbrengen op een veel fundamenteler niveau.
Transcendente Meditatie zorgt namelijk voor balans op het diepste niveau van de fysiologie – op het niveau van het bewustzijn zelf. Wanneer een interventie werkt op zo’n diep niveau, creëert het ook meer diepgaande veranderingen op het oppervlakkige niveau van de menselijke fysiologie. De TM-techniek maakt het mogelijk om wijzigingen te maken op dit meest fundamentele niveau van het bestaan, wat leidt tot grotere veranderingen en gezondere keuzes in het creëren van een mentale en fysieke gezondheid. (zie in contact met ons “hogere zelf”)
Het beoefenen van de Transcendente Meditatie-techniek leidt – door het verminderen van angst en stress – niet alleen tot betere voedingskeuzes, maar het eten wordt ook op een efficiëntere manier verteerd en opgenomen in het lichaam.
Als ik TM beoefen, moet ik dan minder insuline- of diabetesmedicijnen innemen?
Dr Sandeep Chaudhary: Het antwoord daarop is: “volg het advies van uw arts”. Onderzoek wijst uit dat als men begint met Transcendente Meditatie en men begint gezonder te eten, men inderdaad in het algemeen minder medicijnen zal nodig hebben. U kan starten met het beoefenen van Transcendente Meditatie en het monitoren van uw insulinebehoefte onder begeleiding van uw arts. Ik heb een patiënt die al vele jaren diabetes had en vele medicijnen nam. Ze begon Transcendente Meditatie, aangevuld met meerdere sessies om de toxines te verwijderen uit haar lichaam en een gezonder dieet. Waar haar A1C-test (een maat van de gemiddelde bloedsuikerspiegel) begon op 9 – wat relatief hoog is – is het uiteindelijk gedaald tot onder 7, wat ideaal is voor diabetici.
In mijn ervaring, als mensen de TM-techniek beoefenen en meer in harmonie zijn met wat het lichaam nodig heeft, beginnen ze ook spontaan gezonder voedsel te eten.
Dr Schneider: Veel mensen zouden in staat moeten kunnen zijn om diabetesmedicijnen te vermijden of hun dosis te verlagen. Zoals altijd, blijf uw persoonlijke situatie monitoren onder het toezicht van een gekwalificeerde dokter.
Veel mensen die gewichtsproblemen hebben lijden ook aan type 2 diabetes. Correct?
Dr Sandeep Chaudhary: Ja. Het is genetisch. De meeste mensen met diabetes type 2 hebben een familielid die het ook heeft. Als natie zijn we steeds zwaarlijviger, en als gevolg hiervan heeft elke volgende generatie een hogere insuline-resistentie dan de vorige generatie. Dit is een reden waarom type 2 diabetes steeds vaker voorkomt bij kinderen. Voeg daar onze “nationale” gewoonten van fast food, te weinig beweging en een stressvolle levensstijl, en je hebt een land dat steeds meer en meer in overgewicht geraakt en een hogere incidentie van type 2 diabetes heeft.
Dit is waar de Transcendente Meditatie-techniek echt kan helpen, want als mensen hun stress kunnen verminderen, en twee keer per dag de tijd nemen om in harmonie met hun eigen aard te komen, kunnen ze opeens ontdekken: “He, ik ben niet meer continu zoveel aan het eten, nu ik niet zo angstig of gestrest ben”, of “Laten we een wandeling in de natuur gaan maken in plaats van voor de TV te zitten”. Zo kan je beginnen met veel van deze problemen terug recht te zetten.
Kan de Transcendente Meditatie-techniek mijn risico op diabetes verminderen?
Dr Molina: De beoefening van Transcendente Meditatie – zelfs voor een korte periode – heeft aangetoond dat het insulineresistentie vermindert en de bloedsuikerspiegel verlaagt, waardoor de risicofactoren op diabetes verminderen.
Sandeep Chaudhary, M.D., earned a double board certification in both Internal Medicine and Pediatrics at Loma Linda University Medical School and later earned his board certification in Endocrinology at the University of California, San Diego. He is currently Medical Director of Wellspring Endocrinology at Scripps Memorial Hospital in La Jolla, California.
César Molina, M.D., F.A.C.C., is Medical Director of the South Asian Heart Center at El Camino Hospital in Mountain View, CA. He is a graduate of Yale University School of Medicine and a fellow of the American College of Cardiology. Dr. Molina has recently appeared in the international edition of CNN discussing the benefits of diet and exercise in the treatment and prevention of coronary heart disease.
Robert Schneider, M.D., F.A.C.C., F.A.B.M.R., has been awarded more than $20 million in grants from the National Institutes of Health (NIH) for his pioneering research on natural approaches to heart disease. Dr. Schneider is the author of Total Heart Health and 100 medical research articles, and he has been featured in more than 1,000 media reports, including CNN Headline News, The New York Times, and Time magazine.
