Meer dan 40 onderzoeken bevestigen de uitzonderlijke effectiviteit van Transcendente Meditatie als angst behandeling
Transcenderen is zo oud als de mensheid zelf. 5000 jaar geleden werd deze ervaring reeds beschreven als de hoogst mogelijke ervaring die de mens kan hebben. Het is een ervaring waar de mens terug in contact komt met zijn ware natuur, de bron van zijn menselijkheid, die samengaat met een volledige innerlijke rust, geluk en vrede. Hierdoor gaat zelfs de diepste stress, de hoofdoorzaak van alle vormen van angst, gewoon verdwijnen.
Maar omdat men de methode om deze ervaring te bereiken, meditatie, verkeerd is gaan interpreteren, is de mensheid deze ervaring kwijtgeraakt. Men heeft het veel moeilijker gemaakt dan het echt is. Echte meditatie is eenvoudig om te leren, voor iedereen, het is aangenaam om te doen, en het is uitzonderlijk effectief, vanaf de eerste beoefening. Meer dan 600 wetenschappelijke onderzoeken hebben dit gedurende de laatste 40 jaar bevestigd.
Echte meditatie is moeiteloos en aangenaam om te doen, het kan door iedereen geleerd worden, en geeft onmiddellijk resultaten.
Vandaag verstaat men onder “meditatie” meestal een vorm van de geest forceren om tot rust te komen, meestal via concentratie (op een woord, de ademhaling, een visueel punt, of “in het nu zijn”). De geest vindt concentratie echter helemaal niet aangenaam. Het gaat tegen zijn natuur in, het is moeilijk.
Echte meditatie vereist geen concentratie. Maharishi Mahesh Yogi, de grondlegger van Transcendente Meditatie, baseerde zijn techniek echter op bijna het tegenovergestelde uitgangspunt: De toestand van totale innerlijke stilte is voor de geest de meest aangename toestand die er is, het is een ervaring van thuiskomen. En de geest weet instinctief hoe hij moet thuiskomen. Het enige wat wij hoeven te doen is een volledig natuurlijk proces in gang zetten, en daarna de geest zijn eigen weg laten gaan, en ons juist niet gaan concentreren. Concentratie verstoort juist het natuurlijke proces.
Transcendente Meditatie is een eeuwenoude techniek waardoor dit natuurlijke proces kan in gang gezet worden. Het feit dat volledig TM moeiteloos gaat en heel aangenaam is om te doen is niet zomaar mooi meegenomen, het is de hele kern van de zaak. De ervaring van transcenderen, de echte innerlijke stilte en het echte doel van meditatie, kan alleen op een volledig moeiteloze en natuurlijke manier bereikt worden. En het is alleen deze ervaring die de echte diepgaande effecten veroorzaakt.
Al duizenden jaren wordt de ervaring van transcenderen gezien als de hoogst mogelijke menselijke ervaring die er is. Transcendente Meditatie onderzoek kan hier een meer wetenschappelijk beeld over geven.
Als het waar is dat de mensheid de ervaring van transcenderen al eeuwenlang niet meer gekend heeft, omdat men de juiste techniek vergeten was, dan zou Transcendente Meditatie ook nooit geziene resultaten moeten geven. Dit is exact wat men keer op keer ontdekt, elke dag opnieuw, bij zowel de 6 miljoen TM beoefenaars rond de wereld als via gedetailleerd wetenschappelijk onderzoek. Meer dan 350 gepubliceerde onderzoeken hebben het effect van Transcendente Meditatie bevestigd, op ontwikkeling van ons hersenpotentieel, fysieke gezondheid, mentale gezondheid, meer jezelf zijn en zelfs op de maatschappij als geheel. Het verhaal van Transcendente Meditatie is niet alleen een verhaal over uitzonderlijke resultaten, maar ook over een uitzonderlijk hoge kwaliteit van wetenschappelijk onderzoek. zie wat maakt TM onderzoek zo betrouwbaar?
Transcenderen is een toestand waar de geest totale innerlijke stilte ervaart. In die toestand gaat het lichaam ook een uitzonderlijk diepe ontspanning ervaren. Dit eenvoudig gemeten worden, door ondermeer zuurstofverbruik te meten
Op deze grafiek, van een onderzoek aan Harvard University, zien we dat bij TM beoefening bijna onmiddellijk een toestand van lichamelijke ontspanning bereikt wordt die dieper gaat dan zelfs de diepste rust tijdens de slaap.
Deze diepe toestand van rust geeft het lichaam de kans om de diepste stress te verwijderen, zelfs traumatische stress, spanningen waar jarenlange slaap niet aankan
En dit doet wonderen voor zowel de mentale als de lichamelijke gezondheid.
Uit een recente studie die heel veel aandacht kreeg van de pers (zie Wall Street Journal artikel en dit CNN interview) bleek dat Irak oorlogsveteranen na slechts 8 weken TM beoefening maar liefst 50% minder symptomen van Post Traumatissche Stress stoornissen (PTSS) hadden. (zie video links)
Dit was een bevestiging van een eerder onderzoek met Vietnam oorlogsveteranen. Na 3 maanden TM beoefening was er een significante verbetering voor zowel PTSS, angst, depressie, en insomnia, en had 70% van de patienten geen verdere behandeling nodig. Bij een controlegroep die de standaard psychotherapie behandeling kreeg, was er geen verbetering merkbaar.
Dit zijn veel diepere problemen dan de meeste angst problemen die mensen vandaag hebben. Als TM hun kan helpen, kunnen we ons wellicht inbeelden dat het ook wel een effectieve behandeling kan zijn voor onze angsten
Vergelijkende studie: TM is 2x zo effectief tegen angst als andere meditatie- en relaxatie methodes
Wetenschappers aan Stanford University hebben het effect van verschillende meditatietechnieken op angst vergeleken in de grootste vergelijkende analyse van meditatie onderzoek die ooit uitgevoerd is. 146 verschillende meditatie onderzoeken werden in de analyse opgenomen, waaronder 35 TM studies.
Wat uit deze analyse bleek is dat de meeste meditatie- en relaxatietechnieken gemiddeld nauwelijks een groter effect hebben dan gewoon met de ogen gesloten zitten (placebo). Alleen Transcendente Meditatie bleek een significant groter effect te hebben (p<.001), gemiddeld twee keer zo groot als alle andere technieken ooit onderzocht. Een ander niet onbelangrijk verschil was dat alleen bij TM het effect groter werd naargelang men de techniek langer beoefende. Dit is het verschil tussen gewone relaxatie en echt transcenderen. Deze studie werd gepubliceerd in Journal of Clinical Psychology 45: 957–974, 1989. Klik op de grafiek om te vergroten.
TM werkt, zelfs waar andere methodes niet werken. Maar om uit te leggen waarom het zo goed werkt, en waarom een uitgebreide persoonlijke begeleiding vereist is om de effecten te kunnen garanderen vraagt even tijd. Daarom nodigen wij u uit om deel te nemen aan onze infosessies die in TM centra over heel Vlaanderen georganiseerd worden. Deze infosessies zijn gratis en zonder verplichting.
Voor meer info en cursuslocaties ga naar waar leer ik TM?.
Wat is TM? Jezelf zijn. Wat het betekent om echt jezelf te zijn en hoe deze toestand alleen kan bereikt worden op een volledig natuurlijke manier.
Wie is Maharishi? Hoe een jonge wetenschapper de eeuwenoude kennis over de werking van de geest kon systematiseren in een techniek die overal ter wereld onderwezen kon worden.
In contact met ons ware. De echte reden waarom TM werkt, zelfs als de rest niet werkt.
Waarom is TM zo effectief tegen stess? Meer uitleg over de diepe toestand van rust die de Transcendente Meditatie techniek creëert, en het effect dat dit heeft op stress.
Ik heb heel mijn leven met een gevoel van leegte gezeten, ik kon mijn gedachten niet kanaliseren, zat voortdurend te piekeren over dingen die er niet toe deden en had veel depressies. Ik trachtte deze leegte te vullen met drank etc, met alle gevolgen vandien, mijn zelfvertrouwen zat op nul.
Door TM sta ik nu al sinds 9 maanden (sinds het begin van mijn meditatie) droog en ik voel me goed. Ik geniet gewoon van het leven, van kleine en grote dingen, ik doe dingen die ik nooit dacht te kunnen doen, met plezier!
Bedankt!
Hendrik Verdonck, 36 jaar, Grafisch Designer, Antwerpen
Prof. Dr. Geert-Jan Tangelder, hoogleraar fysiologie Vrije Universiteit Amsterdam
TM is voor mij een echt ankerpunt in het dagelijks leven geworden. Ik mediteer nu 5 maand en heb nog geen enkele meditatie gemist. Ik voel mij zoveel rustiger, minder gespannen, gelukkiger. Het effect is overduidelijk. Mijn leven is helemaal veranderd.
An Soontjes, 31 jaar Muziektherapeute, Brabant
Voor meer info en cursuslocaties ga naar waar leer ik TM?.