Drs Crag en Grosswald, topexperten in hun gebied met jarenlange ervaring op gebied van de effecten van TM op insomnia (slapeloosheid), beantwoorden enkele veelgestelde vragen.
Ik heb de neiging om wakker te worden in het midden van de nacht. Soms ben ik bezweet of erg opgewonden. Zal het beoefenen van Transcendente Meditatie me helpen om ’s nachts te slapen?
Dr Krag: Er zijn vele redenen voor slapeloosheid, maar de meest voorkomende oorzaak is angst en stress. Uiteraard bestaat er altijd de kans dat zelfs beoefenaars van Transcendente Meditatie nog af en toe een probleem zullen hebben met slapeloosheid. Maar aangezien de TM-techniek stress helpt verminderen, vinden de meeste mensen met slapeloosheid die Transcendente Meditatie aanleren dat hun probleem minder en minder wordt.
Als ik in een stoel zit en mijn ogen sluit, val ik meteen in slaap. Wat goeds zou TM me doen?
Dr Grosswald: Het is interessant dat je dit vraagt want uit onderzoek blijkt dat de Amerikanen het grootste slaaptekort ter wereld hebben. De stress van het niet-slapen accumuleert bovendien in de tijd. En zelfs als je af en toe voldoende slaap krijgt, lost die slaap niet de opgebouwde spanning op. Het kan alleen de vermoeidheid van vandaag neutraliseren. Dus vermoeidheid en stress stapelen zich op. Zelfs wanneer je met vakantie gaat, duurt de ontspanning niet erg lang als je eenmaal terug bent in je gebruikelijke manier van leven. Dat is waarom iedereen behoefte heeft aan een manier om de opgehoopte vermoeidheid en stress van het dagelijks leven – die nog wordt verergerd door een slaaptekort – te neutraliseren.
Door Transcendente Meditatie op een regelmatige basis te beoefenen, kan je jezelf bevrijden van al die opgehoopte stress. Uit onderzoek blijkt dat de regelmatige beoefening van Transcendente Meditatie de gezondheid verbetert, met inbegrip van het psychologisch welzijn. Onderzoekers schatten dat 70 tot 90% van de ziekten stress-gerelateerd zijn, dus als je over een mechanisme beschikt voor het verminderen van stress, verbetert de algehele gezondheid en ook alle aspecten van je leven.
Sarina Grosswald, Ed.D., is een expert in cognitieve leerprocessen en heeft één van de eerste onderzoeken verricht op de effecten van Transcendente Meditatie bij kinderen met taalproblemen. Dr Grosswald en haar werk zijn uitgebreid aan bod gekomen in de Amerikaanse media, met inbegrip van PBS en ABC News.
James Krag, MD, is voorzitter van de Psychiatrische Vereniging van Virginia, een staat in de V.S. met acht miljoen inwoners. Hij is momenteel medisch directeur van Liberty Point, een residentiële behandeling voor adolescenten met psychiatrische problemen.Hij is ook universitair professor bij de afdeling Psychiatrie Geneeskunde aan de Universiteit van Virginia in Charlottesville. Dr Krag geeft regelmatig voordrachten op het gebied van ontwikkeling van het kind, drugsgebruik, angststoornissen, en psychiatrische zorg voor kind, adolescent en familie.
