Transcenderen… en zelfs ADHD kan verminderen
ADHD is meestal duidelijk meetbaar in de hersenen. De gedeeltes van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor ondermeer impulscontrole zijn bij ADHD patiënten veelal uitgeschakeld, waardoor men impulsief wordt. ADHD blijkt tegenwoordig veel meer een fysiek probleem dan een mentaal probleem te zijn, en men kan het ook fysiek oplossen. De belangrijkste factor die de uitschakeling van de frontale hersenen beïnvloed is stress. Transcenderen zal het omgekeerde effect creëren, vermindering van stress en een activatie van de hersenen.
Uit hersenscans, waar men de bloedstroom in verschillende gedeeltes van de hersenen grafisch kan weergeven, blijkt dat men bij ADHD patiënten vaak effectief dat er “gaten” in de prefrontale cortex kan zien, gedeeltes van de hersenen waar er geen bloedstroom meer is, en die permanent uitgeschakeld zijn. Het zijn net die gedeeltes die onze impulsen onder controle moeten houden.
Dit blijkt in eerste instantie gerelateerd te zijn aan stress (zie verder: hoe stress de hersenen uitschakelt). In heel wat gevallen wordt een ADHD diagnose gegeven voor wat uiteindelijk gewoon symptomen van het effect van stress op de hersenen zijn.
Onafhankelijk van wat het probleem is, transcenderen kan het verhelpen, omdat het iets zeer bijzonder doet met de hersenen waardoor vier mogelijke oorzaken van ADHD tegelijkertijd behandeld worden: desactivatie van prefrontale cortex, te lage bloedstroom, te lage EEG coherentie en te hoge Thèta/Bèta ratio. Meer detail hieronder.
Uitzonderlijk onderzoek: 3-6 maanden TM geeft significante vermindering van ADHD symptomen.
In 2011 bevestigde een studie de effecten van TM op ADHD bij kinderen. Ondanks het feit dat het een kleinschalige piloot studie was, waren de resultaten zo indrukwekkend dat ze op verschillende Amerikaanse televisiekanalen bekend gemaakt werden, zoals in dit nieuwsbericht:
Tijdens het onderzoek werden kinderen tussen 11 en 14 jaar met ernstige ADHD symptomen willekeurig ingedeeld in een groep die onmiddellijk TM leerde en een controle groep die 3 maand moest wachten om de techniek te leren. De TM groep toonde een significante vermindering van ADHD symptomen na slechts 3 maanden TM beoefening, terwijl er bij de controlegroep geen verbetering merkbaar was. Nadat de controlegroep ook TM leerde was er een gelijkaardige verbetering na 3 maand, terwijl de eerste groep verder bleef verbeteren.
Dit is duidelijk zichtbaar op deze grafiek die evolutie van Thèta/Bèta ratio van hersengolven van de kinderen over 6 maanden weergeeft. Deze ratio is uitzonderlijk hoog bij ADHD patiënten (zie verder), na 6 maanden TM beoefening was ze bijna terug normaal. De scholieren werden meer aandachtig, konden hun impulsen beter controleren, hadden betere organisatorische vaardigheden, en konden beter problemen oplossen. Hun prestaties op school gingen erop vooruit en ze hadden minder, stress, angst en woedeuitbarstingen.
TM leren en beoefenen is eenvoudig voor kinderen met ADHD, en ze doen het ook heel graag.
Een techniek kan echter pas effectief zijn als de kinderen het ook doen. Dit bleek geen probleem in het geval van TM, omdat de kinderen de Transcendente Meditatie techniek graag deden. Op de vraag “hoe graag doe je jouw TM beoefening” was de gemiddelde antwoordscore 5.3 op een schaal van 0 – helemaal niet graag tot 7 – zeer graag.
De studie werd gepubliceerd in Mind & Brain, The Journal of Psychiatry (2011, Vol 2, No 1). Click hier om de volledige publicatie online te lezen (engels, ga naar p78).
ADHD genezen: Wat doet Transcenderen juist?
Transcenderen activeert het eigen helend vermogen van het lichaam, waardoor opgeslagen spanningen verdwijnen, zelfs onze diepste stressen (zie PTSS), en het volledige hersenpotentieel verlevendigd wordt. Hoe en waarom transcenderen juist zo’n diepgaand effect heeft, wat men met gewone relaxatie niet kan bereiken, wordt in meer detail uitgelegd in Transcenderen = de hoogste menselijke ervaring.
Stress en de prefrontale cortex
Onder stress wordt de prefrontale cortex uitgeschakeld en is er veel minder controle van impulsiviteit
De prefrontale cortex, het gedeelte van de hersenen vlak boven de ogen is verantwoordelijk voor onze hogere functies van denken, zoals impulscontrole, lange termijn plannen, moreel denken, en beslissen of iets juist of fout is. Men noemt dit gedeelte wel eens de CEO, de algemene directeur, van de hersenen, omdat daar meestal alle beslissingen genomen worden. De prefrontale cortex is dat gedeelte van de hersenen dat mensen onderscheidt van dieren.
Normaal functioneren van de hersenen
Bij een normaal functioneren van de hersenen gaat de stroom van informatie als volgt: Informatie komt binnen via de zintuigen, wordt naar de prefrontale cortex gestuurd en daar verwerkt, en de genomen beslissing wordt doorgestuurd naar het motorisch gedeelte, die de nodige spieren aanstuurt om te reageren.
Functioneren van de hersenen onder stress
In een toestand van stress verandert deze stroom van informatie. De informatie gaat niet langer langs de prefrontale cortex, maar gaat direct van het zintuiglijk gedeelte naar het motorisch gedeelte.
Het mechanisme van uitschakelen van de prefrontale cortex onder stress bestaat om ons te beschermen
Er is een hele goede reden waarom wij zo ontworpen en geëvolueerd zijn. Als wij bijvoorbeeld een straat oversteken, en er komt een auto op ons af, dan willen we geen situatie waar we gaan nadenken over wat we nu zouden moeten doen. We moeten onmiddelijk, impulsief, uit de weg springen. Er is geen tijd om na te denken. Het mechanisme van uitschakelen van de prefrontale cortex onder stress bestaat om ons te beschermen.
Dit mechanisme was echter niet bedoeld voor situaties van chronische stress. Als mensen continu onder stress staan dan wordt de prefrontal cortex permanent uitgeschakeld. Het denken wordt dan automatisch kortzichtig, impulsief. Veel van de ADHD symptomen zijn gelinkt aan het niet langer kunnen controleren van impulsiviteit. Deze zijn in essentie dus gelinkt aan stress.
Transcenderen verlevendigt de frontale hersenen
De ervaring van transcenderen gaat de prefrontale cortex daarentegen extra activeren
Transcenderen is een toestand waar het lichaam in een diepe toestand van rust komt, waardoor het lichaam zelfs de diepste opgeslagen spanningen kan verwijderen, en waar de frontale hersenen juist actiever worden. Dit kan men ondermeer meten via Neural imaging scans, die ondermeer de bloedstroom naar de hersenen meten. De activiteit in de thalamus (gerelateerd aan lichamelijke functies) gaat naar beneden, wat een toestand van relaxatie aanduidt, terwijl de activiteit in de frontale cortex juist toeneemt. ADHD patiënten hebben een abnormaal lage bloedstroom naar bepaalde gebieden in de hersenen. TM beoefening gaat samen met een toegenomen bloedstroom.
Op langere termijn, na enkele weken TM beoefening, gaat de prefrontale cortex ook buiten de meditatie actiever blijven, en merken kinderen dat ze spontaan minder impulsief gaan handelen.
EEG Coherentie
Telkens een deel van de hersenen actief is, is er een elektrische activiteit die kan worden gemeten door een elektro-encephalograaf (EEG), een toestel dat deze electrische impulsen over tijd weergeeft als een golfvorm.
Vervolgens worden de EEG-golfvormen van verschillende delen van de hersenen naar een computer gestuurd die dan (in real time) berekent in welke mate de verschillende golfvormen overeenstemmen (= coherentie vertonen). Als de hersengolven volledig coherent zijn, betekent dit dat de verschillende delen van de hersenen met elkaar in verbinding staan. Ze functioneren als één geheel.
ADHD = abnormaal lage EEG coherentie, Transcenderen = verhoogde EEG coherentie
Bij ADHD patiënten is de EEG coherentie abnormaal laag, wat een andere manier is om objectief te meten dat de hersen niet normaal kunnen functioneren. TM beoefening gaat de EEG coherentie echter verhogen. Transcenderen is in essentie een ervaring van éénheid en dit zorgt ervoor dat het normale functioneren van de hersenen (als één geheel) terug hersteld wordt. Dit kan in real time gemeten worden, zoals in onderstaande video:
Deze veranderingen in de hersenen blijken uniek aan de ervaring van transcenderen bereikt door de TM techniek. Met andere meditatie- of relaxatie technieken komen deze veranderingen niet (in dezelfde mate) voor.
Hoe meer iemand deze ervaring van hoge EEG coherentie heeft, hoe meer de hersenen zich beginnen habitueren aan deze toestand, waardoor EEG coherentie ook buiten TM beoefening gaat stijgen, zoals onderstaand onderzoek aantoonde. Ref: Travis, F. and Arenander, A. International Journal of Neuroscience, 2006
Deze grafiek laat de evolutie van gemiddelde EEG waarden zien van 50 studenten over 12 maanden. Het toont aan dat er geen verschil is tussen EEG coherentie tijdens TM beoefening bij iemand de 2 maand TM beoefend en iemand die het 12 maand beoefend. Transcenderen is niet iets waar men beter in wordt hoe langer men het beoefend. Omdat het een volledig natuurlijk proces is transcendeert men reeds vanaf de eerste zitting. We zien echter wel een verschil tijdens de activiteit, buiten de TM beoefening: De hoge EEG coherentie gaat zich meer en meer stabiliseren.
Hetzelfde zag men bij de ADHD studie. De volgende grafiek toont lijnen tussen de verschillende gebieden van de hersenen die in coherentie met elkaar zijn. De coherentie werd gemeten aan het begin van de studie en opnieuw aan het einde en dan werden de 2 van elkaar afgetrokken. De resulterende lijnen geven dus een groei van coherentie weer (buiten TM beoefening) na telkens een periode van 3 maanden.
Het resultaat is duidelijk, bij de controle groep is er geen verschil na drie maanden, bij de TM groep is er een sterke stijging van EEG coherentie. Als de controlegroep dan na 3 maanden ook TM leert is er na 6 maanden ook een sterke stijging van EEG coherentie. Ref: Mind & Brain, The Journal of Psychiatry (2011, Vol 2, No 1)
Thèta/Bèta ratio van hersengolven
Hersengolven van een bepaalde frequentie gaan samen met bepaalde functies van de hersenen. Hersengolven van het type thèta suggereren bij normale personen dat de hersenen tijdens een bepaalde taak niet relevante informatie blokkeren, zodat de persoon zich beter can concentreren op de taak. Bij personen met ADHD is de thèta activiteit echter nog veel hoger, wat suggereert dat de hersenen ook relevante informatie blokkeren.
Hersengolven van het type bèta worden dan weer geassocieerd met focus, en deze is lager bij ADHD patiënten, en dit tast het vermogen aan om zich voor langere tijd te concentreren op een taak.
Waar de ratio tussen thèta en bèta bij normale personen tussen 2.5 en 3.5 schommelt, blijkt deze bij ADHD patiënten hoger dan 5 te zijn.
Tijdens de beoefening van Transcendente Meditatie gaan de hersenen meer orderlijk functioneren en gaat alles wat er niet juist zit spontaan terug rechtgezet worden. De theta/bèta ratio die significant naar beneden gaat is gewoon nog maar eens een andere manier om dit effect te meten. Er zijn minder theta golven en meer bèta golven. ADHD patiënten zijn dus minder snel afgeleid en kunnen zich beter concentreren. Vele andere studies hebben een verbeterd concentratie vermogen bij de beoefening van de Transcendente Meditatie techniek bevestigd.
Dit zijn dus enkele manier om objectief te bevestigen hoe de ervaring van transcenderen abnormaliteiten in de hersenen kan rechtzetten, en zelfs ADHD patiënten kan helpen. Al deze effecten zijn uniek aan transcenderen, en zijn niet gemeten bij andere vormen van meditatie of relaxatie.
Niettemin bevelen wij aan om niet zomaar uw normale behandeling stop te zetten. Vele ADHD patiënten merken dat ze op termijn spontaan minder medicijnen zullen nodig hebben, maar het is zeer belangrijk dat dit steeds stap voor stap gebeurt, in samenspraak met uw arts.
Voor meer specifieke vragen over het effect van TM op ADHD? Ga naar: Dokters beantwoorden vragen over TM en ADHD.
Hoe leer ik transcenderen?
Echte meditatie is moeiteloos en aangenaam om te doen, het kan door iedereen geleerd worden, en geeft onmiddellijk resultaten.
De ervaring van transcenderen kan men alleen op een volledig natuurlijke en moeiteloze manier bereiken. Het is een ervaring van volledige innerlijke stilte, en die kan men niet bereiken door te proberen stil te zijn. Hoe meer men probeert, hoe meer men de geest juist actief houdt. Dit is waarom de meeste huidige meditatiemethodes die concentratie vereisen nauwelijks effect hebben.
De Transcendente Meditatie techniek wordt onderwezen door een professioneel getrainde leraar die wel in staat is om iedereen persoonlijk op een volledig natuurlijke manier naar de ervaring van transcenderen te leiden.
Als men deze ervaring eenmaal heeft gehad dan is deze in het geheugen gegrift en zal de geest er daarna volledig spontaan terug naartoe gaan, op een volledig natuurlijke en moeiteloze manier, op voorwaarde dat men de correcte techniek gebruikt. Deze techniek wordt op 4 opeenvolgende avonden stap voor stap uitgelegd, met daarna een uitgebreid programma van opvolging om de verdere correcte beoefening te verzekeren.
Heeft u 1 uur tijd om te ontdekken hoe alles kan veranderen?
U kan via de links meer info vinden over wat TM is en hoe het werkt en hoe u TM kan leren. De eerste stap is echter gewoon een gratis en vrijblijvende infolezing bij te wonen. Deze lezingen worden overal in Vlaanderen op regelmatige basis georganiseerd. (zie locaties en data van gratis infolezingen) Hier wordt meer in detail uitgelegd hoe de TM techniek juist werkt en wat u ervan kan verwachten. U krijgt alle informatie en antwoorden op al uw vragen, om daarna te kunnen beslissen of u de techniek wenst te leren.
Dokters beantwoorden vragen over TM en ADHD
Voor meer algemene informatie en wetenschappelijk onderzoek rond het effect van TM op ADHD: ga naar ADHD
Drs. Stixrud, Grosswald en Krag zijn topspecialisten in hun gebied, met jarenlange ervaring rond ADHD-behandeling via de Transcendente Meditatietechniek. Zij beantwoorden veelgestelde vragen over ADHD.
Ik heb ADHD en ik kan niet stil zitten, zelfs niet voor een paar minuten. Hoe kan ik ooit de Transcendente Meditatie-techniek beoefenen?
Dr Grosswald: Dat is een groot voordeel van de Transcendente Meditatie techniek. Het is heel eenvoudig, moeiteloos en gemakkelijk te doen. Het maakt de geest rustig, en als de geest tot rust komt, volgt het lichaam op een heel natuurlijke manier. Je bent in staat om langer stil te zitten, gemakkelijk en comfortabel. Als gevolg van het beoefenen van de Transcendente Meditatie techniek zal die rust ook na de meditatie beetje bij beetje blijven. Na verloop van tijd begin je meer rust te voelen en begint de onrust te verdwijnen. Dat is de reden waarom de TM techniek wordt aanbevolen om volwassenen en kinderen te helpen die klagen over onrust. Dat is het unieke karakter van deze techniek.
Dr Krag: Mensen met ADHD hebben moeite om zich te concentreren en hun aandacht gericht te houden. Zelfs met opmerkelijke ADHD, is de Transcendente Meditatie techniek niet alleen eenvoudig te doen, maar zelfs zeer aan te raden. Hoewel ik niet kan voorspellen dat Transcendente Meditatie al deze aandoeningen zal elimineren, heb ik gezien dat de symptomen wel aanzienlijk verminderen.
Het is algemeen bekend dat kinderen meer lijden onder stress dan vroeger. Is dit mee verantwoordelijk voor ADHD en andere problemen?
Dr Stixrud: Het is mijn beroep om kinderen te evalueren die worstelen met leermoeilijkheden, gedragsproblemen, depressie en neurologische aandoeningen. Stress speelt een belangrijke rol in al deze problemen. Ik zie veel kinderen met leerstoornissen en ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) en er bestaat absoluut geen twijfel dat stress significant interfereert met het vermogen van een kind om te leren en te presteren op school.
Hoe is reactie op stress bij kinderen op school?
Dr Stixrud: De reactie op stress, ook wel de ‘ vecht- of vluchtrespons’ genoemd, heeft zich vermoedelijk in de loop van miljoenen jaren in ons ontwikkeld om ons te beschermen tegen roofdieren. Wanneer die vecht- of vluchtreactie wordt geactiveerd, wordt u niet geacht in staat te zijn om helder te denken. Vanuit een evolutionair oogpunt bekeken, hadden mensen geen tijd om te denken: “Wat is het juiste ding om te doen?”. Als een tijger naderde, werden ze opgegeten, en konden zij hun genen niet doorgeven. De natuur heeft ons beschermd om niet te denken onder stress. Dus als een kind onder stress staat, is het erg moeilijk voor hem om te denken, te leren, zijn schoolwerk te doen, aandacht te besteden aan de leraar, en zijn eigen gedrag te beheren.
Ik zou zeggen dat het belangrijkste besluit dat men kan trekken uit de toepassing van 20 jaar hersenonderzoek op het leren dit is: een kind moet zich veilig voelen op school om te leren, omdat je niet kunt leren als je onder stress staat.
Is de Transcendente Meditatie techniek een oplossing voor stress?
Dr Stixrud: Ik denk dat TM een zeer belangrijke rol kan spelen bij het oplossen van leer- en aandachtsproblemen. In sommige scholen speelt de Transcendente Meditatie-techniek nu al een dramatische rol om kinderen te helpen bij het leren, en om hun aandacht en gedragsproblemen te overwinnen. (Zie ook www.stressfreeschools.org)
Ik had ADHD als een kind, en heb nog steeds problemen om mij op mijn werk te concentreren. Zal Transcendente Meditatie mij hierbij helpen?
Dr Grosswald: Ja, volgens ons onderzoek wel. De Transcendente Meditatie techniek werkt voor zowel volwassenen als voor kinderen. Het is gemakkelijk te leren en te doen, en het vereist geen concentratie, of focus, of aandacht. Tegelijkertijd verhoogt het de mogelijkheid om zich te concentreren buiten de meditatie, want het verbetert de hersenfunctie. Wanneer je ogen tijdens de meditatie gesloten zijn, gaan de onderlinge verbindingen in de hersenen die met aandacht en focus te maken hebben, verhogen. Wanneer je ogen dan terug open zijn en je bent in activiteit, zijn focus en concentratie beter.
Veel symptomen van ADHD zijn eigenlijk het gevolg van stress: spanning schakelt de prefrontale cortex in de hersenen uit, waardoor concentratie en focus moeilijk worden. Het verminderen van stress verbetert je aandacht, focus en concentratie zodat de mogelijkheid toeneemt om rustig te handelen en om je meer ontspannen en comfortabel te voelen in stressvolle situaties.
In ons onderzoek met kinderen, vonden we een verbetering van 20% met betrekking tot de aandacht in slechts drie maanden na het starten van het Transcendente Meditatie programma. Er waren ook significante verbeteringen in het werkgeheugen en het organiserend vermogen, evenals bij psychosociale metingen van gedrag, angst, stress, aandacht en focus.
Dr Krag: Iedereen die al lange tijd problemen met ADHD heeft weet dat wanneer we uitgerust en kalm zijn, we minder ADHD-symptomen hebben dan wanneer we moe en angstig zijn. Sinds TM helpt bij het creëren van een rustige en stabiele toestand, kan het duidelijk bijdragen tot het verminderen van de problemen met ADHD.
Een van de werkelijk grote problemen met ADHD is een gebrek aan impulscontrole, waar kinderen voortdurend een gesprek onderbreken,en impulsief dingen zeggen waarvan mensen overstuur raken. Kan de Transcendente Meditatie techniek hierbij helpen?
Dr Stixrud: Absoluut. Veel onderzoekers denken dat een gebrek aan zelfbeheersing, of een gebrek aan inhibitie, het primaire tekort is bij mensen die ADHD hebben. Een van mijn favoriete patiënten met ADHD is een grote jongen, hij is 14 of 15 jaar oud en hij spreekt luid. Ik weet altijd wanneer hij in het gebouw is. Toen hij een keer zat te praten in de wachtkamer kwam een vrouw uit een andere praktijk naar buiten en zei: “Als je hier wil komen, zul je stil moeten zitten.” En hij snauwde: “Als ik rustig kon zijn, zou ik hier niet zijn. ” Wat absoluut waar is.
Met de praktijk van Transcendente Meditatie, komt het zenuwstelsel in een toestand van rust. En als de reactie op stress normaal begint te werken, ben je gewoon minder impulsief. Ik denk dat er reden is om te geloven dat het proces van het stilleggen van de geest en het lichaam door middel van de Transcendente Meditatie techniek- wat resulteert in een verhoogde integratie in de elektrische activiteit van de hersenen, gezien door grotere coherentie tussen de twee hersenhelften en tussen het voorste en het achterste deel van de hersenen- ervoor zorgt dat kinderen hun impulsen beter kunnen controleren. Ze handelen minder zonder na te denken, en kunnen de neiging om te worden afgeleid beter afremmen.
Het klinkt alsof je het uit de eerste hand hebt ervaren?
Dr Stixrud: In een pilootstudie over het beoefenen van transcendente meditatie in een middelbare school met leerlingen met ADHD, hebben we de studenten geïnterviewd na drie maanden van meditatie. We vroegen: “Wat valt je op na een paar maanden mediteren?”
Vrijwel alle kinderen zeiden dingen als: “Ik voel me veel minder gestrest, en ik voel me meer ontspannen.” De meeste van hen zeiden: “Ik voel me meer georganiseerd. Ik heb het gevoel dat ik mijn huiswerk beter kan doen. Mijn ouders hoeven me niet te helpen.”
Een opvallend impulsieve jongen zei: “Voordat ik begon mediteren, als ik in de gang liep en een andere leerling botste tegen me, draaide ik me om en sloeg hem. Nu, na drie maanden mediteren, als iemand tegen mij bots, stop ik en denk ik, “Zal ik hem slaan of niet?”
Voor sommigen lijkt dat misschien niets speciaal, maar vanuit mijn ervaring in het werken met impulsieve kinderen en tieners, is deze vertraging van reageren zeer moeilijk te bereiken. Als de Transcendente Meditatie techniek dit kind een beetje tijd geeft tussen een stimulus en een respons, die hem vervolgens in staat stelt om na te denken, te plannen, om zich af te vragen wat het juiste is om in deze situatie te doen, dan is dat een capaciteit die hij niet had voordat hij begon te mediteren.Dr Stixrud: De meeste onderzoekers denken dat ADHD een aandoening is van meerdere leidinggevende functies. “Executieve functies” verwijst naar de functies van het voorste deel van de hersenen, de mentale controle en de mentale organisatorische vaardigheden die je nodig hebt om doelgericht gedrag te hebben. Om iets gedaan te krijgen, bijvoorbeeld, moet je kunnen plannen, organiseren, en relevante informatie in je geheugen opslaan. Je moet ook in staat zijn om jezelf te controleren, om jezelf te vragen, “Hoe gaat het? ‘
En er is goed bewijs in enkele honderden studies over Transcendente Meditatie, dat het elk van deze executieve functies verbetert. Dit is waarschijnlijk, althans gedeeltelijk, omdat de Transcendente Meditatie techniek de coherentie van het functioneren van de hersenen verhoogt, en deels omdat het stress vermindert. Stress zorgt ervoor dat al de andere functies minder goed werken.
Ik denk dat meditatie geweldig is, maar ik wil dat mijn kind zich blijft focussen. Ik wil niet dat hij te passief wordt?
Dr Stixrud: Soms zijn ouders bang dat hun kinderen te kalm worden door meditatie, en dat ze hun drive zullen verliezen. De algemene ervaring is eigenlijk het tegenovergestelde.
Hoewel het waar is dat de Transcendente Meditatie techniek diepe ontspanning geeft, werkt het aan de andere kant ook activerend. Het is die unieke combinatie van activering van de hersenen en diepe fysiologische ontspanning die verantwoordelijk is voor de vele positieve effecten van meditatie. De algemene ervaring van mensen die mediteren is niet dat ze hun drive verliezen, maar ze het gemakkelijker vinden om hun drive op een effectieve manier te kanaliseren.
Ze verspillen geen energie in piekeren en buitensporige angst. Ze worden beter in de planning en meer doelgericht. Als je kijkt naar de scholen waar de kinderen TM op een regelmatige basis beoefend hebben, zult u zien dat de kinderen ongelofelijk succesvol zijn. Ze hebben uitzonderlijk goede resultaten op alle vlakken, zowel theoretische vakken als sport, kunst, alles. Dat is waarom ik denk dat het idee niet klopt dat de Transcendente Meditatie techniek een kind passief zal maken of dat ze hun drive of hun interesse zouden verliezen. Het is volledig het tegenovergestelde.
Hoe zal ik ooit in staat zijn om te mediteren met jonge kinderen, waaronder één met ADHD?
Dr Krag: Natuurlijk zult u wat hulp nodig hebben om dit te verwezenlijken. Maar houd in gedachten dat het Transcendente Meditatie programma niet wordt gedaan in het belang van mediteren zelf (ook al is het een zeer rustige en aangename staat, een 20-minuten durende vakantie), maar het is rust omwille van de verhoogde dagelijkse activiteit. Als ouder van een kind met ADHD, heb je alle energie en helderheid nodig die je kan opbrengen. Transcendente Meditatie zal je helpen om de kalme gemoedstoestand te ontwikkelen waardoor je kind effectiever op jou zal reageren.
William Stixrud, Ph.D., is een klinisch neuropsycholoog en directeur van William Stixrud & Associates in Silver Spring, Maryland, een instelling gespecialiseerd in leerproblemen door aandacht en sociale / emotionele stoornissen. Dr Stixrud is eveneens verbonden aan Children’s National Medical Center in Washington, DC
Sarina Grosswald, Ed.D., is een expert in cognitieve leerprocessen en heeft één van de eerste onderzoeken verricht op de effecten van Transcendente Meditatie bij kinderen met taalproblemen. Dr Grosswald en haar werk kwamen uitgebreid aan bod in de Amerikaanse media, met inbegrip van PBS en ABC News.
James Krag, MD, is lid van de American Psychiatric Association en voorzitter van de Psychiatrische Vereniging van Virginia. Hij is momenteel medisch directeur van Liberty Point, een residentiële behandeling voor adolescenten met psychiatrische problemen.
Naar de ADHD pagina.
Wetenschappelijk onderzoek
Verbeterde prestaties bij scholieren met ADHD
Scholieren met een diagnose van attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) die de Transcendente Meditatie techniek leerden, toonden na drie maanden betere prestaties op taken die uitvoerende functies vereisen, zoals gemeten aan een stijging van aandacht, verhoogde nauwkeurigheid, grotere vloeiendheid in categorisering, en meer flexibiliteit in het veranderen van categorieën. Ref: Current Issues in Education 10(2), 2008.
Betere cognitieve functies en zelf-controle bij scholieren met ADHD
Verbetering van de uitvoerdende-functies bij ADHD Studenten, zoals beoordeeld door hun docenten
Scholieren met een huidige diagnose.
van attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), die de Transcendente Meditatietechniek leerden werden na drie maanden beoordeeld door leraren. De studenten toonden een verbetering op een aantal maatstaven van uitvoerende functies, welke een betere cognitieve capaciteiten en meer zelfbeheersing aanduiden. Ref: Current Issues in Education 10(2), 2008.
Minder ADHD symptomen, stress, en angst bij scholieren met ADHD
Verminderde stress, angst, en de ADHD-symptomen
Scholieren met een huidige diagnose van attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), die de Transcendente Meditatietechniek toonden na drie maanden minder stress, angst en ADHD-symptomen, zoals beoordeeld door zowel leraren en door zichzelf. De p-waarde op de grafiek duidt op verbetering, zoals bepaald door een multivariate test voor de volgende subschalen:angst / depressief, teruggetrokken / depressief, affectieve problemen, angstproblemen, aandachtsproblemen, ADHD problemen en totale problemen, de grafiek geeft verandering op de totale schaal van problemen aan. Ref: Current Issues in Education 10(2), 2008.
ADHD videos en getuigenissen
BBC artikel over TM en ADHD
Josh Goulding is één van de vele ADHD-patiënten die door TM in staat was terug een normaal leven te leiden, zonder medicijnen. Zie video BBC News: Using Meditation as Medication (engels)