Transcenderen blijkt veel effectiever tegen angst dan psychotherapie of relaxatie-technieken

Angst is een typisch symptoom van stress. Door te transcenderen activeren we het eigen helend vermogen van lichaam en geest, waarmee we zelfs de diepste stress kunnen verwijderen. (zie waarom is TM zo effectief tegen stress). Als we de geest terug thuis kunnen brengen, verdwijnt angst spontaan, gewoon als een neveneffect van een volledige positieve transformatie.

Angst behandelen: Transcendente Meditatie vergeleken met psychotherapie 

Een onderzoek aan de University of Colorado Medical Center, in Denver, USA, vergeleek de effectiviteit van Transcendente Meditatie met de gangbare psychotherapie bij patiënten die opgenomen werden voor traumatische stress behandeling. Er werden verschillende probleemgebieden bekeken, waaronder angst.

Na 3 maanden was er  een significante verbetering bij de TM groep op alle gebieden die onderzocht waren. (Angst p<.001, depressie p<.001, insomnia p<.001, Post Traumatic Stress Disorder p<.001, emontionele gevoelloosheid p<.005, alcohol gebruik p<.01, en familie problemen p<.01, wat betekent een p-waarde?). Bij de psychotherapie groep werd er daarentegen op geen enkel gebied een significante verbetering opgemerkt. (click op grafiek om te vergroten). Als men met de Transcendente Meditatie techniek patiënten met zware symptomen van traumatische stress  kan genezen (deze patiënten waren oorlogsveteranen), kunnen we er wellicht van uitgaan dat het iedereen kan helpen.Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985

Transcendente Meditatie vergeleken met andere meditatie of relaxatie technieken

Wetenschappers aan Stanford University hebben het effect van verschillende meditatie technieken op angst vergeleken in de grootste vergelijkende meditatieanalyse tot nu toe. 146 verschillende wetenschappelijke studies werden in de analyse opgenomen, waaronder 35 TM studies.

Wat uit deze analyse bleek is dat de meeste meditatie en relaxatie technieken gemiddeld nauwelijks een groter effect hebben dan een placebo (waar men gewoon met de ogen gesloten zit). Alleen Transcendente Meditatie bleek een significant groter effect te hebben (p<.001), gemiddeld twee keer zo groot als alle andere technieken ooit onderzocht. Een ander niet onbelangrijk verschil was dat alleen bij TM het effect groter werd naargelang men de techniek langer beoefende. Dit is het verschil tussen wat relaxatie en echt transcenderen. Deze studie werd gepubliceerd in Journal of Clinical Psychology 45: 957–974, 1989.

Voor meer vragen over het effect van Transcendente Meditatie op angst en angststoornissen ga naar: Dokters beantwoorden vragen: TM en angst

Er zijn meer dan 35 onderzoeken die het effect van Transcendente Meditatie op angststoornissen bestudeerd hebben. Overal ter wereld en bij alle leeftijdscategorieën blijkt het effect hetzelfde te zijn. Voor enkele van deze onderzoeken zie onderzoek angststoornissen.

Belangrijke informatie:
Als u momenteel onder psychiatrische behandeling bent, vragen we u om contact op te nemen met uw psychiater opdat die met de TM-docent kan overleggen voordat u TM kunt leren.