40 jaar onderzoek toont aan dat Transcendente Meditatie de hersenen op een unieke wijze activeert, en ADHD aan de oorzaak kan behandelen.
ADHD is meestal duidelijk meetbaar in de hersenen. De gedeeltes van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor ondermeer impulscontrole zijn bij ADHD patiënten veelal uitgeschakeld, waardoor men impulsief wordt. ADHD blijkt tegenwoordig veel meer een fysiek probleem dan een mentaal probleem te zijn, en men kan het ook fysiek oplossen. De belangrijkste factor die de uitschakeling van de frontale hersenen beïnvloed is stress. Transcenderen zal het omgekeerde effect creëren, vermindering van stress en een activatie van de hersenen.
Uit hersenscans, waar men de bloedstroom in verschillende gedeeltes van de hersenen grafisch can weergeven, blijkt dat men bij ADHD patiënten vaak effectief dat er “gaten” in de prefrontale cortex kan zien, gedeeltes van de hersenen waar er geen bloedstroom meer is, en die permanent uitgeschakeld zijn. Het zijn net die gedeeltes die onze impulsen onder controle moeten houden.
Dit blijkt in eerste instantie gerelateerd te zijn aan stress (zie verder: hoe stress de hersenen uitschakelt). In heel wat gevallen wordt een ADHD diagnose gegeven voor wat uiteindelijk gewoon symptomen van het effect van stress op de hersenen zijn.
Onafhankelijk van wat het probleem is, transcenderen kan het verhelpen, omdat het iets zeer bijzonder doet met de hersenen waardoor vier mogelijke oorzaken van ADHD tegelijkertijd behandeld worden: desactivatie van prefrontale cortex, te lage bloedstroom, te lage EEG coherentie en te hoge Thèta/Bèta ratio. Meer detail hieronder.
Uitzonderlijk onderzoek: 3-6 maanden TM geeft significante vermindering van ADHD symptomen.
In 2011 bevestigde een studie de effecten van TM op ADHD bij kinderen. Ondanks het feit dat het een kleinschalige piloot studie was, waren de resultaten zo indrukwekkend dat ze op verschillende Amerikaanse televisiekanalen bekend gemaakt werden, zoals in dit nieuwsbericht:
By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more
Tijdens het onderzoek werden kinderen tussen 11 en 14 jaar met ernstige ADHD symptomen willekeurig ingedeeld in een groep die onmiddellijk TM leerde en een controle groep die 3 maand moest wachten om de techniek te leren. De TM groep toonde een significante vermindering van ADHD symptomen na slechts 3 maanden TM beoefening, terwijl er bij de controlegroep geen verbetering merkbaar was. Nadat de controlegroep ook TM leerde was er een gelijkaardige verbetering na 3 maand, terwijl de eerste groep verder bleef verbeteren.
Dit is duidelijk zichtbaar op deze grafiek die evolutie van Thèta/Bèta ratio van hersengolven van de kinderen over 6 maanden weergeeft. Deze ratio is uitzonderlijk hoog bij ADHD patiënten (zie verder), na 6 maanden TM beoefening was ze bijna terug normaal. De scholieren werden meer aandachtig, konden hun impulsen beter controleren, hadden betere organisatorische vaardigheden, en konden beter problemen oplossen. Hun prestaties op school gingen erop vooruit en ze hadden minder, stress, angst en woedeuitbarstingen.
TM leren en beoefenen is eenvoudig voor kinderen met ADHD, en ze doen het ook heel graag.
Een techniek kan echter pas effectief zijn als de kinderen het ook doen. Dit bleek geen probleem in het geval van TM, omdat de kinderen de Transcendente Meditatie techniek graag deden. Op de vraag “hoe graag doe je jouw TM beoefening” was de gemiddelde antwoordscore 5.3 op een schaal van 0 – helemaal niet graag tot 7 – zeer graag.
De studie werd gepubliceerd in Mind & Brain, The Journal of Psychiatry (2011, Vol 2, No 1). Click hier om de volledige publicatie online te lezen (engels, ga naar p78).
ADHD genezen: Wat doet Transcenderen juist?
Transcenderen activeert het eigen helend vermogen van het lichaam, waardoor opgeslagen spanningen verdwijnen, zelfs onze diepste stressen (zie PTSS), en het volledige hersenpotentieel verlevendigd wordt. Hoe en waarom transcenderen juist zo’n diepgaand effect heeft, wat men met gewone relaxatie niet kan bereiken, wordt in meer detail uitgelegd in Transcenderen = de hoogste menselijke ervaring
Stress en de prefrontale cortex
Onder stress wordt de prefrontale cortex uitgeschakeld en is er veel minder controle van impulsiviteit
De prefrontale cortex, het gedeelte van de hersenen vlak boven de ogen is verantwoordelijk voor onze hogere functies van denken, zoals impulscontrole, lange termijn plannen, moreel denken, en beslissen of iets juist of fout is. Men noemt dit gedeelte wel eens de CEO, de algemene directeur, van de hersenen, omdat daar meestal alle beslissingen genomen worden. De prefrontale cortex is dat gedeelte van de hersenen dat mensen onderscheidt van dieren.
Normaal functioneren van de hersenen
Bij een normaal functioneren van de hersenen gaat de stroom van informatie als volgt: Informatie komt binnen via de zintuigen, wordt naar de prefrontale cortex gestuurd en daar verwerkt, en de genomen beslissing wordt doorgestuurd naar het motorisch gedeelte, die de nodige spieren aanstuurt om te reageren.
Functioneren van de hersenen onder stress.
In een toestand van stress verandert deze stroom van informatie. De informatie gaat niet langer langs de prefrontale cortex, maar gaat direct van het zintuiglijk gedeelte naar het motorisch gedeelte.
Het mechanisme van uitschakelen van de prefrontale cortex onder stress bestaat om ons te beschermen
Er is een hele goede reden waarom wij zo ontworpen en geëvolueerd zijn. Als wij bijvoorbeeld een straat oversteken, en er komt een auto op ons af, dan willen we geen situatie waar we gaan nadenken over wat we nu zouden moeten doen. We moeten onmiddelijk, impulsief, uit de weg springen. Er is geen tijd om na te denken. Het mechanisme van uitschakelen van de prefrontale cortex onder stress bestaat om ons te beschermen.
Dit mechanisme was echter niet bedoeld voor situaties van chronische stress. Als mensen continu onder stress staan dan wordt de prefrontal cortex permanent uitgeschakeld. Het denken wordt dan automatisch kortzichtig, impulsief. Veel van de ADHD symptomen zijn gelinkt aan het niet langer kunnen controleren van impulsiviteit. Deze zijn in essentie dus gelinkt aan stress.
Transcenderen verlevendigt de frontale hersenen
De ervaring van transcenderen gaat de prefrontale cortex daarentegen extra activeren
Transcenderen is een toestand waar het lichaam in een diepe toestand van rust komt, waardoor het lichaam zelfs de diepste opgeslagen spanningen kan verwijderen, en waar de frontale hersenen juist actiever worden. Dit kan men ondermeer meten via Neural imaging scans, die ondermeer de bloedstroom naar de hersenen meten. De activiteit in de thalamus (gerelateerd aan lichamelijke functies) gaat naar beneden, wat een toestand van relaxatie aanduidt, terwijl de activiteit in de frontale cortex juist toeneemt. ADHD patiënten hebben een abnormaal lage bloedstroom naar bepaalde gebieden in de hersenen. TM beoefening gaat samen met een toegenomen bloedstroom.
Op langere termijn, na enkele weken TM beoefening, gaat de prefrontale cortex ook buiten de meditatie actiever blijven, en merken kinderen dat ze spontaan minder impulsief gaan handelen.
EEG Coherentie
Telkens een deel van de hersenen actief is, is er een elektrische activiteit die kan worden gemeten door een elektro-encephalograaf (EEG), een toestel dat deze electrische impulsen over tijd weergeeft als een golfvorm.
Vervolgens worden de EEG-golfvormen van verschillende delen van de hersenen naar een computer gestuurd die dan (in real time) berekent in welke mate de verschillende golfvormen overeenstemmen (= coherentie vertonen). Als de hersengolven volledig coherent zijn, betekent dit dat de verschillende delen van de hersenen met elkaar in verbinding staan. Ze functioneren als één geheel.
ADHD = abnormaal lage EEG coherentie, Transcenderen = verhoogde EEG coherentie
Bij ADHD patiënten is de EEG coherentie abnormaal laag, wat een andere manier is om objectief te meten dat de hersen niet normaal kunnen functioneren. TM beoefening gaat de EEG coherentie echter verhogen. Transcenderen is in essentie een ervaring van éénheid en dit zorgt ervoor dat het normale functioneren van de hersenen (als één geheel) terug hersteld wordt. Dit kan in real time gemeten worden, zoals in onderstaande video:
By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more
Deze veranderingen in de hersenen blijken uniek aan de ervaring van transcenderen bereikt door de TM techniek. Met andere meditatie- of relaxatie technieken komen deze veranderingen niet (in dezelfde mate) voor.
Hoe meer iemand deze ervaring van hoge EEG coherentie heeft, hoe meer de hersenen zich beginnen habitueren aan deze toestand, waardoor EEG coherentie ook buiten TM beoefening gaat stijgen, zoals onderstaand onderzoek aantoonde.Ref.Travis, F. and Arenander, A. International Journal of Neuroscience, 2006
Deze grafiek laat de evolutie van gemiddelde EEG waarden zien van 50 studenten over 12 maanden. Het toont aan dat er geen verschil is tussen EEG coherentie tijdens TM beoefening bij iemand de 2 maand TM beoefend en iemand die het 12 maand beoefend. Transcenderen is niet iets waar men beter in wordt hoe langer men het beoefend. Omdat het een volledig natuurlijk proces is transcendeert men reeds vanaf de eerste zitting. We zien echter wel een verschil tijdens de activiteit, buiten de TM beoefening: De hoge EEG coherentie gaat zich meer en meer stabiliseren.
Hetzelfde zag men bij de ADHD studie. De volgende grafiek toont lijnen tussen de verschillende gebieden van de hersenen die in coherentie met elkaar zijn. De coherentie werd gemeten aan het begin van de studie en opnieuw aan het einde en dan werden de 2 van elkaar afgetrokken. De resulterende lijnen geven dus een groei van coherentie weer (buiten TM beoefening) na telkens een periode van 3 maanden.
Het resultaat is duidelijk, bij de controle groep is er geen verschil na drie maanden, bij de TM groep is er een sterke stijging van EEG coherentie. Als de controlegroep dan na 3 maanden ook TM leert is er na 6 maanden ook een sterke stijging van EEG coherentie.Ref. Mind & Brain, The Journal of Psychiatry (2011, Vol 2, No 1)
Thèta/Bèta ratio van hersengolven
Hersengolven van een bepaalde frequentie gaan samen met bepaalde functies van de hersenen. Hersengolven van het type thèta suggereren bij normale personen dat de hersenen tijdens een bepaalde taak niet relevante informatie blokkeren, zodat de persoon zich beter can concentreren op de taak. Bij personen met ADHD is de thèta activiteit echter nog veel hoger, wat suggereert dat de hersenen ook relevante informatie blokkeren.
Hersengolven van het type bèta worden dan weer geassocieerd met focus, en deze is lager bij ADHD patiënten, en dit tast het vermogen aan om zich voor langere tijd te concentreren op een taak.
Waar de ratio tussen thèta en bèta bij normale personen tussen 2.5 en 3.5 schommelt, blijkt deze bij ADHD patiënten hoger dan 5 te zijn.
Tijdens de beoefening van Transcendente Meditatie gaan de hersenen meer orderlijk functioneren en gaat alles wat er niet juist zit spontaan terug rechtgezet worden. De theta/bèta ratio die significant naar beneden gaat is gewoon nog maar eens een andere manier om dit effect te meten. Er zijn minder theta golven en meer bèta golven. ADHD patiënten zijn dus minder snel afgeleid en kunnen zich beter concentreren. Vele andere studies hebben een verbeterd concentratie vermogen bij de beoefening van de Transcendente Meditatie techniek bevestigd.
Dit zijn dus enkele manier om objectief te bevestigen hoe de ervaring van transcenderen abnormaliteiten in de hersenen kan rechtzetten, en zelfs ADHD patiënten kan helpen. Al deze effecten zijn uniek aan transcenderen, en zijn niet gemeten bij andere vormen van meditatie of relaxatie.
Niettemin bevelen wij aan om niet zomaar uw normale behandeling stop te zetten. Vele ADHD patiënten merken dat ze op termijn spontaan minder medicijnen zullen nodig hebben, maar het is zeer belangrijk dat dit steeds stap voor stap gebeurt, in samenspraak met uw arts.
Voor meer specifieke vragen over het effect van TM op ADHD? Ga naar: Dokters beantwoorden vragen over TM en ADHD
Hoe leer ik transcenderen?
Echte meditatie is moeiteloos en aangenaam om te doen, het kan door iedereen geleerd worden, en geeft onmiddellijk resultaten.
De ervaring van transcenderen kan men alleen op een volledig natuurlijke en moeiteloze manier bereiken. Het is een ervaring van volledige innerlijke stilte, en die kan men niet bereiken door te proberen stil te zijn. Hoe meer men probeert, hoe meer men de geest juist actief houdt. Dit is waarom de meeste huidige meditatiemethodes die concentratie vereisen nauwelijks effect hebben.
De Transcendente Meditatie techniek wordt onderwezen door een professioneel getrainde leraar die wel in staat is om iedereen persoonlijk op een volledig natuurlijke manier naar de ervaring van transcenderen te leiden.
Als men deze ervaring eenmaal heeft gehad dan is deze in het geheugen gegrift en zal de geest er daarna volledig spontaan terug naartoe gaan, op een volledig natuurlijke en moeiteloze manier, op voorwaarde dat men de correcte techniek gebruikt. Deze techniek wordt op 4 opeenvolgende avonden stap voor stap uitgelegd, met daarna een uitgebreid programma van opvolging om de verdere correcte beoefening te verzekeren.
Heeft u 1 uur tijd om te ontdekken hoe alles kan veranderen?
U kan via de links meer info vinden over wat TM is en hoe het werkt en Hoe u TM kan leren. De eerste stap is echter gewoon een gratis en vrijblijvende infolezing bij te wonen. Deze lezingen worden overal in Vlaanderen op regelmatige basis georganiseerd. (zie Locaties en data van gratis infolezingen) Hier wordt meer in detail uitgelegd hoe de TM techniek juist werkt en wat u ervan kan verwachten. U krijgt alle informatie en antwoorden op al uw vragen, om daarna te kunnen beslissen of u de techniek wenst te leren.
