Vier redenen waarom stress de belangrijkste factor is bij overgewicht.

En hoe transcenderen kan helpen.

Stress leidt tot een natuurlijk mechanisme dat ontworpen is voor onze bescherming, om te overleven. Wanneer we in de oertijd een bedreiging tegenkwamen (bijvoorbeeld een wild dier dat ons aanvalt), dan vinden er allerlei hersenactiviteiten plaats om hiermee om te gaan.

1. De hersenen schakelen over naar een impulsief gedrag. Het voorste gedeelte van de hersenen, -het gedeelte dat verantwoordelijk is voor impuls-controle en “nadenken voor we doen”- wordt afgesloten. We hebben geen tijd om na te denken over iets. We moeten snel, impulsief kunnen reageren.

2. De productie van ons gelukshormoon “serotonine” neemt af, en in de plaats neemt de productie van stresshormonen, zoals cortisol, toe. Deze stresshormonen zullen ervoor zorgen dat de hartslag verhoogt, onze bloeddruk toeneemt, de spieren gespannen staan enz. Alles wordt voorbereidt om ofwel te vechten tegen de bedreiging, ofwel weg te lopen.

Het probleem is dat dit mechanisme niet ontworpen was voor de chronische stress die wij vandaag meemaken. Als we in de file staan en te laat zijn voor een belangrijke afspraak, dan is er geen enkele redenen om te vechten of weg te lopen, maar toch wordt de stressrespons geactiveerd, met alle schadelijke gevolgen vandien. Niet alleen voor ons gewicht, maar voor alle aspecten van onze gezondheid, onze hersenontwikkeling en ons welzijn.

1. De toename van cortisol leidt tot een toename van insuline-resistentie, waardoor het lichaam meer insuline zal produceren. Insuline leidt tot gewichtstoename en het vasthouden van gewicht.

2. Door de afname van serotonine krijgt men een “leeg” gevoel, wat men dikwijls probeert op te vullen met eten. De meeste verslavingen zijn uiteindelijk te wijten aan een verlangen om zich gewoon goed te voelen.

3. Onder chronische stress zullen de hersenen meer en meer de gewoonte krijgen om gewoon permanent het frontale gedeelte, -verantwoordelijk voor impuls-controle -, af te sluiten. Men wordt minder en minder in staat om zijn impulsen te controleren, of om de lange-termijngevolgen van de impuls (snoepen, eten, drinken, drugs gebruiken enz.) in te zien.

4. Een ander gevolg hiervan is dat men minder en minder in staat is om naar de natuurlijke noden van het lichaam te luisteren.

Transcenderen draait deze effecten om.

Transcenderen is in essentie de tegenovergestelde ervaring van stress, en zal ook de tegenovergestelde effecten hebben:

– Het lichaam komt in een diepe toestand van ontspanning (zelfs veel dieper dan slaap). Dit kan rechtstreeks gemeten worden door de concentratie van cortisol te meten, die tot 30% afneemt tijdens TM beoefening (zie je eigen genezend vermogen activeren).

– De hersenen gaan zich normaliseren. Dit leidt tot een spontane toename van serotonine (zie geluk) en een spontane toename van de bloedstroom naar de frontale hersenen, een indicatie dat de frontale hersenen terug geactiveerd worden (zie 4 manieren hoe stress onze hersenen beschadigd).

De gevolgen? Uit een onderzoek van de V.S. National Institutes of Health blijkt dat de insulineresistentie terug genormaliseerd wordt (zie diabetes) waardoor de belangrijkste factor “overgewicht” aan de oorzaak wordt aangepakt. Men voelt zich beter en zal spontaner meer controle krijgen over zijn impulsen, en ook meer naar zijn eigen lichaam kunnen luisteren.

Gewicht verliezen? Welk dieet je ook probeert, het zal gemakkelijker gaan als je ook meteen de oorzaak aanpakt.

Voor meer info: Dokters beantwoorden vragen: TM en overgewicht.

Zie ook deze video (engels): Your brain’s reward center, hacked by a cupcake.