Waarom Transcendente Meditatie (TM) werkt, in 4 eenvoudige stappen.
1. Angst is het meest voorkomende symptoom van stress
Spanningen verstoren de normale werking van het zenuwstelsel. Deze verstoringen accumuleren zich tijdens het leven en gaan zich op den duur uiten in bepaalde symptomen, waaronder angststoornissen.
2. Spanningen worden geneutraliseerd door rust
Ontspanning leidt tot ont-spanning. Spanningen (stress) worden verwijderd. De nachtrust laat ons toe om opgedane spanningen van de voorbije dag deels te neutraliseren. Maar voor velen blijkt de nachtrust niet voldoende.
3. De rust tijdens Transcendente Meditatie gaat veel dieper dan slaap
Transcendente Meditatie brengt een unieke bewustzijnstoestand teweeg die samengaat met een uitzonderlijk diepe lichamelijke ontspanning, waarvan tientallen wetenschappelijke studies hebben bevestigd dat deze veel dieper gaat dan tijdens de slaap of gewone relaxatie, zelfs tot twee keer zo diep. (zie verder hoe TM werkt)
4. Diepe ontspanning = diepe ont-spanning.
Spanningen waar we soms al jarenlang mee rondlopen kunnen opeens systematisch verwijderd worden, en dit al vanaf de eerste paar weken van TM beoefening. Dit heeft een effect op angststoornissen dat soms bijna miraculeus lijkt, maar keer op keer bevestigd is, door meer dan 40 onafhankelijke studies: Verwijder de oorzaak en de symptomen verdwijnen spontaan.
Echte meditatie is moeiteloos en aangenaam om te doen, het kan door iedereen geleerd worden, en geeft onmiddellijk resultaten.
Als men vandaag aan “meditatie” denkt, denkt men meestal aan een vorm van de geest forceren om tot een toestand van innerlijke rust te komen, via een vorm van concentratie (op een klank, een visueel punt, de ademhaling, of “in het nu zijn”). Dit gaat echter tegen de aard van de geest in en vraagt heel veel gedisciplineerde oefening.
De techniek die Maharishi Mahesh Yogi, de grondlegger van TM, vanuit de duizenden jaren oude Vedische beschaving naar het westen bracht was gebaseerd op bijna het tegenovergestelde uitgangspunt. Transcenderen is voor de geest de meest aangename toestand die er is, het is een ervaring van thuiskomen. En de geest weet intuïtief hoe hij moet thuiskomen.Transcendente Meditatie wordt persoonlijk onderricht volgens eeuwenoude technieken zodat dit natuurlijke proces in gang gezet kan worden. We maken gebruik van de aard van de geest, in plaats van ertegen in te gaan. Dit maakt de meditatie beoefening volledig moeiteloos en zelfs heel aangenaam om te doen, en dit is niet zomaar iets dat mooi meegenomen is, het is de hele kern van de zaak. De ervaring van transcenderen, wat een toestand van totale innerlijke stilte is, kan alleen bereikt worden op een volledig natuurlijke, moeiteloze manier. En het is alleen de ervaring van transcenderen die de diepgaande rust teweegbrengt die zo’n uitzonderlijk effect heeft op depressies. Gewone relaxatie komt niet eens in de buurt. (zie hoe is TM (her) ontdekt?)
Al duizenden jaren wordt de ervaring van transcenderen gezien als de hoogst mogelijke menselijke ervaring die er is. Transcendente Meditatie onderzoek kan hier een meer wetenschappelijk beeld over geven.
Als het waar is dat de mensheid de ervaring van transcenderen al eeuwenlang niet meer gekend heeft, omdat men de juiste techniek vergeten was, dan zou Transcendente Meditatie ook nooit geziene resultaten moeten geven. Dit is exact wat men keer op keer ontdekt, elke dag opnieuw, bij zowel de 6 miljoen TM beoefenaars rond de wereld als via gedetailleerd wetenschappelijk onderzoek. Meer dan 350 gepubliceerde onderzoeken hebben het effect van Transcendente Meditatie bevestigd, op ontwikkeling van ons hersenpotentieel, fysieke gezondheid, mentale gezondheid, meer jezelf zijn en zelfs op de maatschappij als geheel. Het verhaal van Transcendente Meditatie is niet alleen een verhaal over uitzonderlijke resultaten, maar ook over een uitzonderlijk hoge kwaliteit van wetenschappelijk onderzoek. zie wat maakt TM onderzoek zo betrouwbaar?
Meer dan 40 onafhankelijke onderzoeken hebben het uitzonderlijke effect van Transcendente Meditatie op angst aangetoond
U kunt verschillende van de onderzoeken vinden onder de tab “wetenschappelijk onderzoek” op de TM en angst pagina. Hier zijn alvast twee interessante studies waar het effect van Transcendente Meditatie rechtstreeks vergeleken wordt met het effect van psychotherapie en andere relaxatietechnieken.
Transcendente Meditatie vergeleken met psychotherapie
Bij een onderzoek aan de University of Colorado Medical Center, in Denver, USA, werden patiënten die voor zware traumatische stress behandeld werden willekeurig onderverdeeld in een TM groep en en psychotherapie groep. Hun toestand werd gemeten voor de studie, en opnieuw na drie maanden. Er werden verschillende probleemgebieden bekeken, waaronder angst, depressie, slapeloosheid, en PTSD.
Na 3 maanden was er bij de psychotherapie groep op geen enkel gebied een significante verbetering merkbaar. Dit was volledig volgens de verwachtingen, gezien deze problemen zo diep zitten dat een oppervlakkige behandeling maar heel weinig kan doen. Bij de TM groep daarentegen waren er significante verbeteringen op alle gebieden die onderzocht waren. (Angst p<.001, depressie p<.001, Post Traumatic Stress Disorder p<.001, emotionele gevoelloosheid p<.005, alcoholgebruik p<.01, slapeloosheid p<.001, en familiale problemen p<.01, wat betekent een p-waarde?). (klik op grafiek om te vergroten). Als men met de Transcendente Meditatie techniek patiënten met zware symptomen van traumatische stress zo effectief kan genezen, kunnen we er wellicht van uitgaan dat het effectief is om iedereen te helpen.
Referentie: Journal of Counseling and Development 64: 212–215
Transcendente Meditatie vergeleken met andere meditatie- en relaxatie-technieken
Wetenschappers aan Stanford University hebben het effect van verschillende meditatietechnieken op angst vergeleken in de grootste vergelijkende meditatiestudie die ooit uitgevoerd is. 146 verschillende meditatie onderzoeken werden in de analyse opgenomen, waaronder 35 onafhankelijke TM studies.
Wat uit deze analyse bleek is dat de meeste meditatie- en relaxatietechnieken gemiddeld nauwelijks een groter effect hebben dan een placebo (waar men gewoon met de ogen gesloten zit). Alleen Transcendente Meditatie bleek een significant groter effect te hebben (p<.001), gemiddeld twee keer zo groot als alle andere technieken ooit onderzocht. Een ander niet onbelangrijk verschil was dat alleen bij TM het effect groter werd naargelang men de techniek langer beoefende. Dit is het verschil tussen wat relaxatie en echt transcenderen. (zie wat is TM?). Deze studie werd gepubliceerd in Journal of Clinical Psychology 45: 957–974, 1989. Klik op de grafiek om te vergroten.
Wat is TM? Jezelf zijn. Wat het betekent om echt jezelf te zijn en hoe deze toestand alleen kan bereikt worden op een volledig natuurlijke manier.
Wie is Maharishi? Hoe een jonge wetenschapper de eeuwenoude kennis over de werking van de geest kon systematiseren in een techniek die overal ter wereld onderwezen kon worden.
In contact met ons ware. De echte reden waarom TM werkt, zelfs als de rest niet werkt.
Waarom is TM zo effectief tegen stess? Meer uitleg over de diepe toestand van rust die de Transcendente Meditatie techniek creëert, en het effect dat dit heeft op stress.
Prof. Dr. Geert-Jan Tangelder, hoogleraar fysiologie Vrije Universiteit Amsterdam
Ik heb heel mijn leven met een gevoel van leegte gezeten, ik kon mijn gedachten niet kanaliseren, zat voortdurend te piekeren over dingen die er niet toe deden en had veel depressies. Ik trachtte deze leegte te vullen met drank etc, met alle gevolgen vandien, mijn zelfvertrouwen zat op nul.
Door TM sta ik nu al sinds 9 maanden (sinds het begin van mijn meditatie) droog en ik voel me goed. Ik geniet gewoon van het leven, van kleine en grote dingen, ik doe dingen die ik nooit dacht te kunnen doen, met plezier!
Bedankt!
Hendrik Verdonck, 36 jaar, Grafisch Designer, Antwerpen
TM is voor mij een echt ankerpunt in het dagelijks leven geworden. Ik mediteer nu 5 maand en heb nog geen enkele meditatie gemist. Ik voel mij zoveel rustiger, minder gespannen, gelukkiger. Het effect is overduidelijk. Mijn leven is helemaal veranderd.
An Soontjes, 31 jaar Muziektherapeute, Brabant
U kan een gratis en vrijblijvende introlezing bijwonen over de Transcendente Meditatie techniek, waar u alle praktische informatie over waarom TM juist zo goed werkt, en hoe u deze techniek kan leren. Voor meer info en cursuslokaties ga naar waar leer ik TM? Voor meer details over de TM cursus zelf ga naar hoe leer ik TM
