Hoe een eenvoudige mentale techniek een diepgaande fysieke verbetering kan teweegbrengen
1. Stress: De hoofdoorzaak voor diabetes type 2
Stress verstoort het normale functioneren van ons zenuwstelsel, en is de hoofdoorzaak voor de meeste gezondheidsproblemen. Cortisol bijvoorbeeld, een stresshormoon in het bloed, wordt vandaag aanzien als één van de hoofdoorzaken van een verhoogde insulineresistentie (diabetes type 2).
2. De meest effectieve manier om stress te verwijderen, is rust
Ontspanning leidt tot “ont-spanning”. Opgeslagen spanningen (stress) worden ontspannen en verdwijnen. De nachtrust laat ons toe om spanningen van de voorbije dag te ontspannen maar gaat meestal niet diep genoeg om ook de diepere spanningen te neutraliseren.
3. De rust tijdens Transcendente Meditatie gaat véél dieper dan slaap
Transcendente Meditatie creëert een uitzonderlijk diepe toestand van lichamelijke ontspanning. Wetenschappelijk onderzoek wees uit dat deze ontspanning veel dieper gaat dan tijdens de slaap, zelfs tot twee keer zo diep (zie verder “hoe TM werkt”). Ook het stresshormoon cortisol daalt sterk tijdens TM-beoefening.
3. Verwijder de oorzaak en de gevolgen verdwijnen
Deze diepere rust staat het lichaam toe om de allerdiepste spanningen te verwijderen, zelfs die spanningen waar we al jarenlang mee rondlopen. De oorzaak van de verstoringen wordt dus verwijderd, en het lichaam kan terug normaal functioneren. Na een paar maand TM-beoefening blijft het cortisolgehalte ook lager buiten de momenten van TM, dus tijdens de alledaagse activiteit, en merkt men een significante verbetering bij diabetes type 2-patiënten (zie diabetesonderzoek verder)
Echte meditatie is moeiteloos, aangenaam om te doen, het kan door iedereen geleerd worden en geeft onmiddellijk resultaten
Als men vandaag aan “meditatie” denkt, denkt men meestal aan een vorm waarbij men de geest leidt – forceert – om tot een toestand van innerlijke rust te komen, vaak via een vorm van concentratie (op een klank, een visueel punt, de ademhaling, of “in het nu zijn”). Dit gaat echter tegen de aard van de geest in en vraagt heel veel gedisciplineerde oefening.
Echte meditatie vereist geen concentratie. Maharishi Mahesh Yogi, de grondlegger van Transcendente Meditatie, baseerde zijn techniek op bijna het tegenovergestelde uitgangspunt: de toestand van totale innerlijke stilte is voor de geest net de meest aangename toestand die er is, het is een ervaring van ‘thuiskomen’. En de geest weet instinctief hoe hij moet thuiskomen. Het enige wat wij hoeven te doen, is een volledig natuurlijk proces in gang zetten, en daarna de geest zijn eigen weg laten gaan, en ons juist niet gaan concentreren. Concentratie verstoort juist het natuurlijke proces.
Transcendente Meditatie is een eeuwenoude techniek waardoor dit natuurlijke proces in gang wordt gezet. Het feit dat TM volledig moeiteloos gaat en heel aangenaam om te doen, is niet alleen mooi meegenomen, het is de hele kern van de zaak! De ervaring van transcenderen – de echte innerlijke stilte en het echte doel van meditatie – kan alleen op een volledig natuurlijke manier bereikt worden. En het is alleen deze ervaring die de echte diepgaande effecten veroorzaakt. Dit is waarom na 40 jaar meditatie-onderzoek nog altijd geen enkele andere meditatietechniek objectieve effecten heeft kunnen aantonen die zelfs maar in de buurt komen van Transcendente Meditatie.
Al duizenden jaren wordt de ervaring van transcenderen gezien als de hoogst mogelijke menselijke ervaring die er is. Onderzoek kan hier een wetenschappelijker beeld van geven.
Als het waar is dat de mensheid de ervaring van transcenderen al eeuwenlang niet meer kent – omdat men de juiste techniek vergeten was – dan zou Transcendente Meditatie ook nooit geziene resultaten moeten geven. Dit is exact wat men keer op keer ontdekt, elke dag opnieuw, bij zowel de zes miljoen TM-beoefenaars in de wereld als via gedetailleerd wetenschappelijk onderzoek. Meer dan 350 gepubliceerde onderzoeken hebben de effecten van Transcendente Meditatie bevestigd op ontwikkeling van ons hersenpotentieel, fysieke gezondheid, mentale gezondheid, meer jezelf zijn en zelfs op de maatschappij als geheel. Het verhaal van Transcendente Meditatie is niet alleen een verhaal over uitzonderlijke resultaten, maar ook over een uitzonderlijk hoge kwaliteit van wetenschappelijk onderzoek (zie wat maakt TM onderzoek zo betrouwbaar?).
Uitzonderlijke resultaten, bevestigd door uitzonderlijk onderzoek.
De National Institutes of Health (NIH) – het medisch onderzoekscentrum van de Amerikaanse overheid – staat bekend om hun zeer hoge standaard voor wetenschappelijk onderzoek. Zij hebben de afgelopen 20 jaar meer dan 25 miljoen USD uitgegeven om het effect van Transcendente Meditatie op hart- en vaatziekten te ondersteunen, en dit om één eenvoudige reden: Transcendente Meditatie werkt. En het is de enige alternatieve methode die blijkt te werken, zelfs beter dan de klassieke geneeskunde.
Eén van de studies onderzocht het effect van Transcendente Meditatie op de verschillende aspecten van het metaboolsyndroom, waaronder hoge bloeddruk en insulineresistentie (type 2 diabetes).
De studie volgde een groep van 106 hartpatiënten, die willekeurig werden onderverdeeld in een TM-groep en een controlegroep die actief werd aangemoedigd om een gezondere levensstijl aan te houden. De TM-groep kreeg geen aanmoediging om hun levensstijl te veranderen, ze beoefenden alleen de TM techniek twee keer 20 minuten per dag.
Na slechts 16 weken regelmatig Transcendente Meditatie te beoefenen, merkte men in de TM-groep een significante verbetering in zowel de bloeddruk als insulineresistentie (p=.01) tegenover de controlegroep, (die er zelfs op achteruitging ondanks hun verandering in levensstijl en toegenomen fysieke activiteit) (Klik op grafiek om te vergroten).
Deze studie werd gepubliceerd door de American Medical Association’s Archives of Internal Medicine, vol 166, June 12, 2006. . Lees de volledige publicatie hier
Voor meer detail over hoe en waarom Transcendente Meditatie als behandeling tegen type 2 diabetes zo effectief werkt, ga naar Artsen beantwoorden vragen over TM en diabetes 2.
[contact-form-7 404 "Not Found"]
Wat is TM? Jezelf zijn. Wat het betekent om echt jezelf te zijn en hoe deze toestand alleen bereikt kan worden op een volledig natuurlijke manier.
Wie is Maharishi? Hoe een jonge wetenschapper de eeuwenoude kennis over de werking van de geest kon systematiseren in een techniek die overal ter wereld onderwezen kon worden.
In contact met ons “hogere zelf” ??? Een uitleg over wat TM echt is: Veel meer dan een relaxatietechniek.
Waarom is TM zo effectief tegen stess? Meer uitleg over de diepe toestand van rust die de Transcendente Meditatie techniek creëert, en het effect dat dit heeft op stress.
