1. Een belangrijke oorzaak voor migraines is een laag serotonine gehalte.
Stress heeft een rechtstreekse invloed op de afscheiding van serotonine, ook wel het “gelukshormoon” genoemd. Hoe meer spanningen zich kunnen accumuleren tijdens het leven, hoe meer de normale werking van de hersenen, en een normale serotonine productie, gehinderd wordt. Hoofdpijn is hier een veel voorkomend symptoom van, alsook angstaanvallen en depressies
2. Transcendente Meditatie beoefening verhoogt serotonine
Transcendente Meditatie creëert een unieke bewustzijnstoestand, de ervaring van transcenderen, die samengaat met een uitzonderlijk diepe lichamelijke ontspanning, zelfs tot 2 keer zo diep als slaap, zoals blijkt uit tientallen wetenschappelijke onderzoeken. (zie verder hoe TM werkt). Andere metingen tonen dat de ervaring van transcenderen samengaat met volledige hersenontwikkeling, een afname van cortisol, en een toename van serotonine.
3. Diepe ontspanning = Diepe ont-spanning: zelfs de diepste stress verdwijnt
Zelfs spanningen waar we al jarenlang mee rondlopen beginnen zich op te lossen, vanaf de eerste paar weken van TM beoefening. Dit heeft bijna miraculeus effect op de fysieke en mentale gezondheid, zoals u kan ontdekken op deze site. Onderzoek heeft ook uitgewezen dat na een paar weken TM beoefening de toestand van diep innerlijk geluk die men ervaart tijdens TM ook meer aanwezig blijft buiten TM beoefening. Dit is bevestigd door een hogere serotonine concentratie buiten TM. De belangrijkste oorzaak van hoofdpijn verdwijnt dus, en als de oorzaak verdwijnt, verdwijnen de gevolgen.
Echte meditatie is moeiteloos, aangenaam om te doen, het kan door iedereen geleerd worden en geeft onmiddellijk resultaten
Als men vandaag aan “meditatie” denkt, denkt men meestal aan een vorm van de geest forceren om tot een toestand van innerlijke rust te komen, via een vorm van concentratie (op een klank, een visueel punt, de ademhaling, of “in het nu zijn”). Dit gaat echter tegen de aard van de geest in en vraagt heel veel gedisciplineerde oefening.
Echte meditatie vereist geen concentratie. Maharishi Mahesh Yogi, de grondlegger van Transcendente Meditatie, baseerde zijn techniek echter op bijna het tegenovergestelde uitgangspunt: De toestand van totale innerlijke stilte is voor de geest de meest aangename toestand die er is, het is een ervaring van thuiskomen. En de geest weet instinctief hoe hij moet thuiskomen. Het enige wat wij hoeven te doen is een volledig natuurlijk proces in gang zetten, en daarna de geest zijn eigen weg laten gaan, en ons juist niet gaan concentreren. Concentratie verstoort juist het natuurlijke proces.
Transcendente Meditatie is een eeuwenoude techniek waardoor dit natuurlijke proces kan in gang gezet worden. Het feit dat volledig TM moeiteloos gaat en heel aangenaam is om te doen is niet zomaar mooi meegenomen, het is de hele kern van de zaak. De ervaring van transcenderen, de echte innerlijke stilte en het echte doel van meditatie, kan alleen op een volledig natuurlijke manier bereikt worden. En het is alleen deze ervaring die de echte diepgaande effecten veroorzaakt. Dit is waarom na 40 jaar meditatie onderzoek nog altijd geen enkele andere meditatie techniek objectieve effecten heeft kunnen aantonen die zelfs maar in de buurt komen van Transcendente Meditatie.
Al duizenden jaren wordt de ervaring van transcenderen gezien als de hoogst mogelijke menselijke ervaring die er is. Onderzoek naar Transcendente Meditatie kan hier een meer wetenschappelijk beeld van geven.
Als het waar is dat de mensheid de ervaring van transcenderen al eeuwenlang niet meer gekend heeft, omdat men de juiste techniek vergeten was, dan zou Transcendente Meditatie ook nooit geziene resultaten moeten geven. Dit is exact wat men keer op keer ontdekt, elke dag opnieuw, bij zowel de 6 miljoen TM beoefenaars in de wereld als via gedetailleerd wetenschappelijk onderzoek. Meer dan 350 gepubliceerde onderzoeken hebben het effect van Transcendente Meditatie bevestigd, op ontwikkeling van ons hersenpotentieel, fysieke gezondheid, mentale gezondheid, meer jezelf zijn en zelfs op de maatschappij als geheel. Het verhaal van Transcendente Meditatie is niet alleen een verhaal over uitzonderlijke resultaten, maar ook over een uitzonderlijk hoge kwaliteit van wetenschappelijk onderzoek. zie wat maakt TM onderzoek zo betrouwbaar?
De toestand van lichamelijke rust tijdens TM beoefening is gemakkelijk te objectief te meten, ondermeer door veranderingen in zuurstof consumptie te meten.
Deze grafiek, van onderzoeken aan ondermeer Harvard University, toont een typisch patroon van verminderd zuurstofverbruik tijdens de slaap, met een minimum na 5-6 uur. TM beoefenaars toonden echter een veel diepere toestand van lichamelijke rust, tot zelfs twee keer zo diep, en dit al na slechts enkele minuten beoefening. Deze diepe rust geeft het lichaam de kans om de diepste spanningen te verwijderen, zelfs spanningen waar jarenlange slaap (of therapie) niet aankan, omdat de rust gewoon niet diep genoeg gaat. Referenties: Science, Scientific American, American Psychologist, The Lancet. Dit onderzoek is bevestigd door meer dan 30 andere onderzoeken rondom de wereld
In deze studie werden serotonine gehaltes (5-HIAA) gemeten bij TM beoefenaars en een controle groep van gezonde volwassenen, in de namiddag (voor TM beoefening) en avond (vlak na TM beoefening). Hieruit bleek dat de serotonine gehaltes tijdens de dag gemiddeld veel hoger lagen bij de TM groep, en bovendien nog sterk stegen tijdens en vlak na de TM beoefening. Verschillende andere studies hebben deze resultaten bevestigd. Referentie: Journal of Neural Transmission, vol. 39, 1976, pp.257-267
Verschillende onafhankelijke onderzoeken hebben aangetoond dat Transcendente Meditatie beoefening mensen die zelfs vele jaren lijden aan chronische hoofdpijn kan helpen. Een onderzoek in Nieuw Zeeland volgde 3 patiënten die gemiddeld meer dan 30 jaar last hadden van regelmatige migraine aanvallen. Elk van de patiënten merkte een significante verbetering vanaf de eerste paar dagen dat ze TM beoefenden. Naargelang ze de techniek langer beoefenden bleef hun situatie verbeteren, tot ze na ongeveer 2 jaar zo goed als geen aanvallen meer hadden. (referentie: New Zealand Medical journal, vol.98, 1985, pp. 443-445). Bij een andere studie in India met 5 patiënten met chronische hoofdpijn merkten alle 5 een zeer significante verbetering na enkele maanden TM beoefening.
Meer onderzoek is nodig om deze eerste veelbelovende resultaten te bevestigen.
Transcenderen=Jezelf zijn. Wat het betekent om echt jezelf te zijn en hoe deze toestand alleen bereikt kan worden op een volledig natuurlijke manier.
Wie is Maharishi? Hoe een jonge wetenschapper de eeuwenoude kennis over de werking van de geest kon systematiseren in een techniek die overal ter wereld onderwezen kon worden.
Transcenderen=In contact met ons ware zelf Een uitleg over wat TM echt is: Veel meer dan een relaxatietechniek.
Transcenderen=diepe rust Meer uitleg over de diepe toestand van rust die de Transcendente Meditatie techniek creëert, en het effect dat dit heeft op stress.
Prof. Dr. Geert-Jan Tangelder, hoogleraar fysiologie Vrije Universiteit Amsterdam
Ik heb heel mijn leven met een gevoel van leegte gezeten, ik kon mijn gedachten niet kanaliseren, zat voortdurend te piekeren over dingen die er niet toe deden en had veel depressies. Ik trachtte deze leegte te vullen met drank etc, met alle gevolgen vandien, mijn zelfvertrouwen zat op nul.
Door TM sta ik nu al sinds 9 maanden (sinds het begin van mijn meditatie) droog en ik voel me goed. Ik geniet gewoon van het leven, van kleine en grote dingen, ik doe dingen die ik nooit dacht te kunnen doen, met plezier!
Bedankt!
Hendrik Verdonck, 36 jaar, Grafisch Designer, Antwerpen
TM is voor mij een echt ankerpunt in het dagelijks leven geworden. Ik mediteer nu 5 maand en heb nog geen enkele meditatie gemist. Ik voel mij zoveel rustiger, minder gespannen, gelukkiger. Het effect is overduidelijk. Mijn leven is helemaal veranderd.
An Soontjes, 31 jaar Muziektherapeute, Brabant
U kan een gratis en vrijblijvende introlezing bijwonen over de Transcendente Meditatie techniek, waar u alle praktische informatie over waarom TM juist zo goed werkt, en hoe u deze techniek kan leren. Voor meer info en cursuslokaties ga naar waar leer ik TM? Voor meer details over de TM cursus zelf ga naar hoe leer ik TM
