Waarom Transcendente Meditatie werkt, in 3 eenvoudige punten
1. De meest effectieve manier om stress te verwijderen is rust
Ontspanning leidt tot “ont-spanning”. Opgeslagen spanningen (stress) worden ontspannen, en verdwijnen. De nachtrust laat ons toe om opgedane spanningen van de voorbije dag deels te neutraliseren maar gaat meestal niet diep genoeg om echte diepe traumatische stress te genezen.
2. De rust tijdens Transcendente Meditatie gaat véél dieper dan slaap
Transcendente Meditatie brengt een unieke bewustzijnstoestand teweeg die samengaat met een uitzonderlijk diepe lichamelijke ontspanning, waarvan wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat het zelfs tot twee keer dieper gaat dan tijdens slaap. (zie verder hoe TM werkt)
3. Diepe ontspanning = diepe ont-spanning.
Op deze manier kan zelfs traumatische stress systematisch verwijderd worden, zelfs de diepe spanningen waar jarenlange therapie niet tegenop kan. Dit heeft een vrijwel onmiddellijk effect op posttraumatische stress-stoornissen, een effect dat soms bijna miraculeus lijkt, maar door tientallen onderzoeken bevestigd is (zie onderzoek hieronder): Verwijder de oorzaak en de symptomen verdwijnen spontaan.
Echte meditatie is moeiteloos, aangenaam om te doen, het kan door iedereen geleerd worden en geeft onmiddellijk resultaten
Als men vandaag aan “meditatie” denkt, denkt men meestal aan een vorm van de geest forceren om tot een toestand van innerlijke rust te komen, via een vorm van concentratie (op een klank, een visueel punt, de ademhaling, of “in het nu zijn”). Dit gaat echter tegen de aard van de geest in en vraagt heel veel gedisciplineerde oefening.
De techniek die Maharishi Mahesh Yogi, de grondlegger van Transcendente Meditatie, vanuit de duizenden jaren oude Vedische beschaving naar het westen bracht was gebaseerd op bijna het tegenovergestelde uitgangspunt. Transcenderen is voor de geest de meest aangename toestand die er is, het is een ervaring van thuiskomen. En de geest weet intuïtief hoe hij moet thuiskomen. Het enige wat wij hoeven te doen is een volledig natuurlijk proces in gang zetten, en daarna de geest zijn eigen weg laten gaan, en juist niet gaan concentreren of forceren.
Transcendente Meditatie wordt persoonlijk onderricht volgens eeuwenoude technieken, zodat dit natuurlijke proces in gang gezet kan worden. Het feit dat TM moeiteloos gaat en heel aangenaam is om te doen is niet zomaar iets dat mooi meegenomen is, het is de hele kern van de zaak. De ervaring van transcenderen kan alleen bereikt worden op een volledig moeiteloze manier. En het is de ervaring van transcenderen die juist zo’n diepgaand effect heeft op het verwijderen van spanningen. Gewone relaxatie komt niet eens in de buurt. Echte meditatie is moeiteloos, aangenaam om te doen, het kan door iedereen geleerd worden en geeft onmiddellijk resultaten
Al duizenden jaren wordt de ervaring van transcenderen gezien als de hoogst mogelijke menselijke ervaring die er is. Transcendente Meditatie onderzoek kan hier een meer wetenschappelijk beeld over geven.
Als het waar is dat de mensheid de ervaring van transcenderen al eeuwenlang niet meer gekend heeft, omdat men de juiste techniek vergeten was, dan zou Transcendente Meditatie ook nooit geziene resultaten moeten geven. Dit is exact wat men keer op keer ontdekt, elke dag opnieuw, bij zowel de 6 miljoen TM beoefenaars rond de wereld als via gedetailleerd wetenschappelijk onderzoek. Meer dan 350 gepubliceerde onderzoeken hebben het effect van Transcendente Meditatie bevestigd, op ontwikkeling van ons hersenpotentieel, fysieke gezondheid, mentale gezondheid, meer jezelf zijn en zelfs op de maatschappij als geheel. Het verhaal van Transcendente Meditatie is niet alleen een verhaal over uitzonderlijke resultaten, maar ook over een uitzonderlijk hoge kwaliteit van wetenschappelijk onderzoek. zie wat maakt TM onderzoek zo betrouwbaar?
Transcendente Meditatie vergeleken met psychotherapie
Een onderzoek aan de University of Colorado Medical Center, in Denver, USA, vergeleek de effectiviteit van Transcendente Meditatie met de gangbare psychotherapie bij patiënten die voor traumatische stress behandeld werden. Er werden verschillende probleemgebieden bekeken, waaronder PTSS, depressie, slapeloosheid, angst, emotionele gevoelloosheid, familiale problemen en alcoholgebruik.
Na 3 maanden was er bij de therapie groep op geen enkel gebied een verbetering merkbaar. Dit was volledig volgens de verwachtingen. Deze traumatische spanningen zaten zo diep dat men niet veel hoop had iets te kunnen doen. Bij de TM groep was er echter wel een zeer significante verbetering, op alle gebieden die onderzocht waren. (Post Traumatic Stress Disorder p<.001, depressie p<.001, Angst p<.001, emotionele gevoelloosheid p<.005, alcoholgebruik p<.01, slapeloosheid p<.001, en familiale problemen p<.01, wat betekent een p-waarde?).
Referentie: Journal of Counseling and Development 64: 212–215
Recent onderzoek met oorlogsveteranen
Een recent onderzoek toonde zelfs nog betere resultaten. Toen een groep oorlogsveteranen deelnam aan een experiment rond Transcendente Meditatie, hadden ze na slechts 8 weken maar liefst 50% minder PTSS symptomen. Dit waren resultaten die men nog nooit gezien had. Hoewel het een kleinschalige pilotstudie was werd ze gepubliceerd in het vaktijdschrift Military Medicine (juni 2011) en werd het gerapporteerd door verschillende media. Ondermeer de Wall Street Journal schreef er een heel artikel over (zie WSJ artikel). Dit onderzoek was de aanleiding voor een aantal Hollywood top- regisseurs om David Lynch bij te staan en de Transcendente Meditatie techniek publiekelijk te gaan ondersteunen, waaronder Clint Eastwood, George Lucas, Oliver Stone, en Martin Scorsese (Eastwood, Lucas en Scorsese zijn net zoals David Lynch zelf TM beoefenaars).
Wat is TM? Jezelf zijn. Wat het betekent om echt jezelf te zijn en hoe deze toestand alleen bereikt kan worden op een volledig natuurlijke manier.
Wie is Maharishi? Hoe een jonge wetenschapper de eeuwenoude kennis over de werking van de geest kon systematiseren in een techniek die overal ter wereld onderwezen kon worden.
In contact met ons “hogere zelf” ??? Een uitleg over wat TM echt is: Veel meer dan een relaxatietechniek.
Waarom is TM zo effectief tegen stess? Meer uitleg over de diepe toestand van rust die de Transcendente Meditatie techniek creëert, en het effect dat dit heeft op stress.
