1. Stress is de hoofdoorkzaak voor de meeste psychische problemen
Spanningen, zelfs de normale spanningen van het dagdagelijkse leven, accumuleren zich doorheen het leven en verstoren de normale werking van het zenuwstelsel, wat zich uit in allerlei problemen, zowel geestelijk als lichamelijk.
2. De meest effectieve manier om stress te verwijderen is rust
Ontspanning leidt tot “ont-spanning”. Opgeslagen spanningen (stress) worden ontspannen en verdwijnen. De nachtrust laat ons toe om spanningen van de voorbije dag deels te ontspannen maar gaat meestal niet diep genoeg om diepere spanningen te neutraliseren.
3. De rust tijdens Transcendente Meditatie gaat véél dieper dan slaap
Transcendente Meditatie creëert een unieke bewustzijnstoestand, de ervaring van transcenderen, die samengaat met een uitzonderlijk diepe lichamelijke ontspanning, zelfs tot 2 keer zo diep als slaap, zoals blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. (zie verder). Andere metingen tonen dat de ervaring van transcenderen samengaat met volledige hersenontwikkeling, een afname van stresshormonen, en een toename in het “gelukshormoon” serotonine.
4. Diepe ontspanning = Diepe ont-spanning: De diepste stress verdwijnt
Deze diepere rust staat het lichaam toe om de allerdiepste spanningen te verwijderen, zelfs die spanningen waar we al jarenlang mee rondlopen. Dit heeft een bijna miraculeus effect op de fysieke en mentale gezondheid, zoals u kan ontdekken op deze site. Na een paar maand TM beoefening blijft men bovendien ook buiten de meditatie veel rustiger, zodat men veel resistenter is tegen nieuwe spanningen.
Echte meditatie is moeiteloos, aangenaam om te doen, het kan door iedereen geleerd worden en geeft onmiddellijk resultaten
Als men vandaag aan “meditatie” denkt, denkt men meestal aan een vorm van de geest forceren om tot een toestand van innerlijke rust te komen, via een vorm van concentratie (op een klank, een visueel punt, de ademhaling, of “in het nu zijn”). Dit gaat echter tegen de aard van de geest in en vraagt heel veel gedisciplineerde oefening.
Echte meditatie vereist geen concentratie. Maharishi Mahesh Yogi, de grondlegger van Transcendente Meditatie, baseerde zijn techniek echter op bijna het tegenovergestelde uitgangspunt: De toestand van totale innerlijke stilte is voor de geest de meest aangename toestand die er is, het is een ervaring van thuiskomen. En de geest weet instinctief hoe hij moet thuiskomen. Het enige wat wij hoeven te doen is een volledig natuurlijk proces in gang zetten, en daarna de geest zijn eigen weg laten gaan, en ons juist niet gaan concentreren. Concentratie verstoort juist het natuurlijke proces.
Transcendente Meditatie is een eeuwenoude techniek waardoor dit natuurlijke proces kan in gang gezet worden. Het feit dat volledig TM moeiteloos gaat en heel aangenaam is om te doen is niet zomaar mooi meegenomen, het is de hele kern van de zaak. De ervaring van transcenderen, de echte innerlijke stilte en het echte doel van meditatie, kan alleen op een volledig natuurlijke manier bereikt worden. En het is alleen deze ervaring die de echte diepgaande effecten veroorzaakt. Dit is waarom na 40 jaar meditatie onderzoek nog altijd geen enkele andere meditatie techniek objectieve effecten heeft kunnen aantonen die zelfs maar in de buurt komen van Transcendente Meditatie.
Al duizenden jaren wordt de ervaring van transcenderen gezien als de hoogst mogelijke menselijke ervaring die er is. Onderzoek naar Transcendente Meditatie kan hier een meer wetenschappelijk beeld van geven.
Als het waar is dat de mensheid de ervaring van transcenderen al eeuwenlang niet meer gekend heeft, omdat men de juiste techniek vergeten was, dan zou Transcendente Meditatie ook nooit geziene resultaten moeten geven. Dit is exact wat men keer op keer ontdekt, elke dag opnieuw, bij zowel de 6 miljoen TM beoefenaars in de wereld als via gedetailleerd wetenschappelijk onderzoek. Meer dan 350 gepubliceerde onderzoeken hebben het effect van Transcendente Meditatie bevestigd, op ontwikkeling van ons hersenpotentieel, fysieke gezondheid, mentale gezondheid, meer jezelf zijn en zelfs op de maatschappij als geheel. Het verhaal van Transcendente Meditatie is niet alleen een verhaal over uitzonderlijke resultaten, maar ook over een uitzonderlijk hoge kwaliteit van wetenschappelijk onderzoek. zie wat maakt TM onderzoek zo betrouwbaar?
De toestand van lichamelijke rust tijdens TM beoefening is gemakkelijk te objectief te meten, ondermeer door veranderingen in zuurstof consumptie te meten.
Deze grafiek, van onderzoeken aan ondermeer Harvard University, toont een typisch patroon van verminderd zuurstofverbruik tijdens de slaap, met een minimum na 5-6 uur. TM beoefenaars toonden echter een veel diepere toestand van lichamelijke rust, tot zelfs twee keer zo diep, en dit al na slechts enkele minuten beoefening. Deze diepe rust geeft het lichaam de kans om de diepste spanningen te verwijderen, zelfs spanningen waar jarenlange slaap (of therapie) niet aankan, omdat de rust gewoon niet diep genoeg gaat. Dit onderzoek is bevestigd door meer dan 30 andere onderzoeken rondom de wereld. Referenties: Science, Scientific American, American Psychologist, The Lancet.
Een onderzoek aan de University of Colorado Medical Center, in Denver, USA, vergeleek de effectiviteit van Transcendente Meditatie met de gangbare psychotherapie bij vietnam oorlogsveteranen met die voor extreme traumatische stress behandeld werden. Er werden verschillende probleemgebieden bekeken, waaronder Post Traumatic Stress Disorder (PTSD), depressie, angst, insomnia, emotionele gevoelloosheid, alcohol gebruik, familiale problemen, moeilijkheid om werk te vinden en stress resistentie. Beide groepen werden gemeten bij aanvang van de studie en opnieuw na 3 maanden.
De veranderingen werden weergegeven op individuele probleemschalen, gaande van een matig probleem tot een ernstig probleem. Na 3 maanden was er bij de psychotherapie groep op geen enkel gebied een significante verbetering merkbaar, wat min of meer verwacht was gebaseerd op vroegere ervaringen met psychotherapie. Deze traumas zaten zo diep dat niemand verwacht had dat drie maand therapie veel kon doen. Bij de TM groep waren er echter significante verbeteringen op alle gebieden die onderzocht waren. (depressie p<.001, Post Traumatic Stress Disorder p<.001, Angst p<.001, insomnia p<.001, emontionele gevoelloosheid p<.005, alcohol gebruik p<.01, , familiale problemen p<.01, moeilijkheden om werk te vinden p<.01, en stress resistentie p<.01, wat betekent een p-waarde?). (click op grafiek om te vergroten).
Referentie: Journal of Counseling and Development 64: 212–215
Een meer recent onderzoek met Irak oorlogsveteranen vond maar liefst een 50% reductie van PTSS/PTSD symptomen na slechts 8 weken TM beoefening. (zie PTSS). Als resultaat van deze studies heeft Norwich University, de oudste en meest prestigieuze militaire academie van de V.S. Transcendente Meditatie ingevoerd om soldaten met PTSD te behandelen.
Transcenderen=Jezelf zijn. Wat het betekent om echt jezelf te zijn en hoe deze toestand alleen bereikt kan worden op een volledig natuurlijke manier.
Wie is Maharishi? Hoe een jonge wetenschapper de eeuwenoude kennis over de werking van de geest kon systematiseren in een techniek die overal ter wereld onderwezen kon worden.
Transcenderen=In contact met ons ware zelf De echte reden waarom TM werkt, zelfs als niets anders werkt.
Transcenderen=diepe rust Meer uitleg over de diepe toestand van rust die de Transcendente Meditatie techniek creëert, en het effect dat dit heeft op stress.
Prof. Dr. Geert-Jan Tangelder, hoogleraar fysiologie Vrije Universiteit Amsterdam
Ik heb heel mijn leven met een gevoel van leegte gezeten, ik kon mijn gedachten niet kanaliseren, zat voortdurend te piekeren over dingen die er niet toe deden en had veel depressies. Ik trachtte deze leegte te vullen met drank etc, met alle gevolgen vandien, mijn zelfvertrouwen zat op nul.
Door TM sta ik nu al sinds 9 maanden (sinds het begin van mijn meditatie) droog en ik voel me goed. Ik geniet gewoon van het leven, van kleine en grote dingen, ik doe dingen die ik nooit dacht te kunnen doen, met plezier!
Bedankt!
Hendrik Verdonck, 36 jaar, Grafisch Designer, Antwerpen
TM is voor mij een echt ankerpunt in het dagelijks leven geworden. Ik mediteer nu 5 maand en heb nog geen enkele meditatie gemist. Ik voel mij zoveel rustiger, minder gespannen, gelukkiger. Het effect is overduidelijk. Mijn leven is helemaal veranderd.
An Soontjes, 31 jaar Muziektherapeute, Brabant
U kan een gratis en vrijblijvende introlezing bijwonen over de Transcendente Meditatie techniek, waar u alle praktische informatie over waarom TM juist zo goed werkt, en hoe u deze techniek kan leren. Voor meer info en cursuslokaties ga naar waar leer ik TM? Voor meer details over de TM cursus zelf ga naar hoe leer ik TM
